Top
"ประกาศผลผู้ได้รับรางวัล เซตออกกำลังกาย New Year"
   2 ก.ย. 2556 16:53 น.       เปิดอ่าน 1651       แสดงความคิดเห็น   

 

 

ภาพยนตร์รักโรแมนติกส่งท้ายปี 2011 New Year’s Eve ที่รวบรวมเหล่าบรรดานักแสดงฝีมือดีมากมาย เรื่องราวของ ความรัก สมหวัง ผิดหวัง การให้อภัย ให้โอกาส ความประทับใจทั้งหมดนี้เกิดขึ้นที่เมืองนิวยอร์ก ในช่วงเทศกาลนิวเยียร์อีฟ และการผสมผสานกันทั้งคู่รักและคนโสด ที่ถูกบอกกล่าวผ่านกระแสจังหวะและคำมั่นสัญญาแห่งเมืองนิวยอร์คในค่ำคืนที่มีแสงเจิดจรัสที่สุดแห่งปี นำแสดงโดย เจสสิก้า บีล, จอน บอง โจวี่, เอบิเกล เบรสลิน, โรเบิร์ต เดอ นีโร, จอช ดูฮาเมล, แซ็ค แอฟรอน, แอชตัน คุตเชอร์, ซาร่าห์ เจสสิก้า ปาร์คเกอร์, มิเชล ไฟเฟอร์, ฮิลลารี่ ชแวงค์ และอีกมากมาย
 

เติมเต็มความสุขให้กับชีวิต ก่อนส่งท้ายปีเก่าตอนรับปีใหม่ 
พร้อมกัน 29 ธันวาคม 2554 นี้ทุกโรงภาพยนตร์

และสำหรับแฟนเว็บไซต์ Never-age.com ภาพยนตร์เรื่อง New Year’s Eve ก็มีเชตออกกำลังกายสุดฮิปมามอบให้กับสาวๆ ที่ชอบออกกำลังกายได้ร่วมสนุกกัน มาทำตัวให้ฟิตแอนด์เฟิร์มเพื่อต้อนรับปีใหม่กับเซตออกกำลังกาย New Year’s Eve กันดีกว่า

เซตออกกำลังกาย New Year’s Eve ประกอบด้วย
1. ลูกบอลพีลาทิส พร้อมที่สูบลม
2. เสื่อสำหรับเล่นโยคะ
3. ดัมเบลล์ 2 อัน
4. อุปกรณ์สำหรับมือบีบเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่ข้อมือและแขน
5. เชือกกระโดด
6. ผ้าขนหนู New Year’s Eve
7. เครื่องออกกำลังกาย Exercise Band
8. กระเป๋าออกกำลังกายผ้าร่ม New Year’s Eve

ไหนๆ ก็มีอุปกรณ์ครบชุดแล้ว ลองมาดูว่าอุปกรณ์แต่ละชิ้นเล่นอย่างไรบ้างนะคะ การออกกำลังกายด้วยลูกบอลพีลาทิส เป็นการบริหารร่างกายที่มีความปลอดภัยสูงเพราะมีการกระทบกระแทกน้อย การเคลื่อนไหวท่าทางต่างๆ เน้นความนุ่มนวล ต่อเนื่อง ลื่นไหลอย่างเป็นธรรมชาติ พิลาทีสถูกออกแบบมาให้ต่างจาก การบริหารเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแบบอื่นๆ คือ ในท่าบริหารกล้ามเนื้อที่ทำกันทั่วๆ พิลาทีสถุกออกแบบมาให้มุ่งเน้นสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยใช้พลังจากภายในร่างกายออกสู่ภายนอก โดยให้ผู้เล่นพุ่งความสนใจไปที่หน้าท้องตรงกึ่งกลางของร่างกาย ทำใจให้สงบ มั่นคง แล้วเกร็งกำลัง ยก เหยียด ยืดตัว แขน ขา ตามท่าต่างๆ ที่กำหนด

หลักการ 8 ข้อที่เป็นหัวใจของการฝึก
1. Concentration – มีสมาธิจดจ่ออยู่กับท่าทางที่จะต้องทำในแต่ละขั้นตอน และปิดกั้นความคิดอื่นๆ ทำให้จิตใจสงบ
2. Breath – หายใจเข้ายาวๆ แล้วหายใจออกให้สุดโดยไม่ต้องกลั้นเก็บไว้ หายใจไหลเรื่อยสม่ำเสมอ แต่เกร็งกล้ามเนื้อท้องเข้าช่วยบังคับให้ท้องแบนราบทั้งเวลาหายใจเข้าและออก
3. Centering – การรวมสมาธิไปที่จุดศูนย์กลางของร่างกายบริเวณหน้าท้อง (Power Home)
4. Control – การบังคับให้ร่างกายให้ทำงานต้านกับแรงโน้มถ่วงโลก
5. Precision – การวางมือ เท้า หรือท่าทางเริ่มต้นในตำแหน่งที่ถูกต้องจะช่วยควบคุมการเคลื่อนไหว
6. Flowing Movement – การเคลื่อนไหวจากท่าหนึ่งไปสู่อีกท่าหนึ่งต้องทำอย่างต่อเนื่อง
7. Isolation – การฝึกพิลาทีสเป็นความเฉพาะตัวของแต่ละคน ศึกษาเทคนิคที่ถูกต้องจะทำให้ผู้ฝึกเรียนรู้โครงสร้างร่างกายของตนเอง
8. Routine – การทำซ้ำๆ สม่ำเสมอ จะยิ่งเพิ่มระดับความเชี่ยวชาญให้กับผู้ฝึก

 

 

เรียบเรียงโดย www.never-age.com

 

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่

http://www.facebook.com/neverage.fan

และ Twitter

twitter.com/Never_Age

 
แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.