Top
"4 วิธีสร้างนิสัยแห่งความสุข"
   2 ก.ค. 2557 05:13 น.       เปิดอ่าน 1376       แสดงความคิดเห็น   

ถ้าชั่งน้ำหนักดูแล้วคนส่วนมากมักมีวิถีชีวิตที่พบเจอกับความทุกข์มากกว่าความสุขเป็นส่วนใหญ่ ฉะนั้นอย่าปล่อยให้ความทุกข์เฝ้ารบกวนจิตใจ เรามีวิธีสร้างนิสัยแห่งความสุขด้วย 4 วิธีง่ายๆ โดยใช้หลักการมีสติสังเกตใจในแต่ละขณะค่ะ

1.ขณะนั่งสบายๆ ไม่ได้บังคับกดข่มใจ และไม่ได้ส่งใจไหลไปข้างนอกขณะที่ต้องเกี่ยวข้องกับคนรอบข้าง จะสามารถสังเกตเห็นความนึกคิดที่ก่อตัวขึ้นในใจ ดูความคิดนั้นด้วยจิตเบาสบาย อ่อนโยน และเป็นกลาง ไม่ปล่อยให้คำพูดใดๆ หลุดออกมาในทันที สังเกตเห็นความคิดนั้นดับไป หากสมควรพูด ต้องเป็นไปเพื่อให้เกิดประโยชน์สุขจึงค่อยพูด

2.ก่อนที่จะเปลี่ยนอิริยาบถต่างๆ ให้สังเกตดูความอยากที่เกิดขึ้นในใจ เช่น คิดอยากเดินหรืออยากดื่มกาแฟ หรือแม้แต่อยากจะพูดคุยกับใคร ก็ให้สังเกตดูความอยากที่เกิดขึ้น เมื่อรู้สึกตัว ความอยากนั้นจะดับไป ขณะกำลังเคลื่อนไหวก็ให้รู้สึกตัวในอิริยาบถที่เคลื่อนไหว และมีสติสัมปชัญญะสอดส่องดูใจว่าหลงหรือไม่ ขณะที่กำลังก่อพฤติกรรมนั้นๆ ให้ระมัดระวังการเติมโลภะ โทสะ โมหะ ลงไปในใจที่ว่างอยู่ก่อนแล้ว

3.สังเกตว่ามีอารมณ์ใดแปลกปลอมเกิดขึ้นในใจ เช่น อารมณ์หงุดหงิด ขุ่นเคือง รำคาญ หรือไม่พอใจต่อผัสสะที่เข้ามากระทบใจ อย่าเพิ่งปล่อยให้อารมณ์นั้นพุ่งออกไปภายนอก ให้สังเกตว่าอารมณ์เหล่านี้มีก่อนหน้านี้หรือไม่ ขณะนี้มีหรือไม่ และมีสติสัมปชัญญะในการรู้สึกตัว เมื่อสังเกตเห็น อารมณ์นั้นก็ดับไป เกิดปัญญาเข้าใจว่าธรรมชาติเดิมของใจมีความปกติ ไม่มีการปรุงแต่งมาก่อน จะมีก็เฉพาะตอนเผลอไปเท่านั้น เมื่อรู้จึงดับไปกลับคืนสู่ใจที่ปกติสุขเหมือนเดิม

4.สังเกตความแตกต่างระหว่างทำและไม่ทำตามความคิดว่ามีผลต่างกันอย่างไร หากไม่ทำตามความคิด ความคิดจะดับไปเหมือนไร้ร่องรอย หรือเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้นบนความปกติสุขของใจ แต่หากทำตามจะเกิดความตระหนักถึงสิ่งที่ทำลงไปในมุมต่างๆ เช่น ดีหรือไม่ดี ถูกหรือผิด และต้องจดจำการกระทำหรือคำพูดที่พูดไปแล้ว จากนั้นความจำในสิ่งที่ทำจึงค่อยๆ ดับไป หากสร้างพฤติกรรมรุนแรง ความจำในเรื่องร้ายจะทำให้ใจเศร้าหมองไประยะหนึ่ง จนกว่าจะเกิดความรู้สึกตัวจำสภาวะได้ว่าทุกอย่างล้วนเป็นของชั่วคราวที่ต้องดับไป ใจจึงตื่น รู้สึกตัวขึ้นและหลุดออกมาจากความคิดความทรงจำอันเศร้าหมองนั้น

คนเราเกิดมาเพียง 1 ชีวิต อย่ามัวยึดติดกับความทุกข์ มาสร้างนิสัยแห่งความสุขกันดีกว่านะคะ

 

ที่มาข้อมูล : www.chicministry.com / MSN


และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

http://www.facebook.com/neverage.fan 

และ Twitter 

twitter.com/Never_Age

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.