Top
"พุงของสาวๆ 5 แบบคุณเป็นแบบไหน"
   2 ก.ค. 2557 04:07 น.       เปิดอ่าน 2746       แสดงความคิดเห็น   

พุงของสาวๆ 5 แบบ...คุณเป็นแบบไหน

คุณสาวๆ ลองเช็คพุงตัวเองดูว่าเป็นแบบไหนจะเป็นพุงยางอะไหร่ หรือพุงจอมเครียด
เป็นแบบไหนลองเช็คกันดู


พุงยางอะไหล่ / spare tyre tummy 

พุงนุ่มสะสมเป็นชั้นๆเกิดจากชอบกินของหวาน ขาดการออกกำลังกาย

วิธีลด
งดกินจุบจิบ ลดแป้งลด น้ำตาล งดดื่มแอลกอฮอร์ งดเครื่องดื่มน้ำตาลสูงต่าง
รับประทานผักสด อาหารสดออกกำลังกายมากๆสม่ำเสมอ แล้วคุณจะพบว่า
พุงชนิดนี้ลดง่ายที่สุด



พุงจอมเครียด / stress tummy

ร่างกายทั่วไปปกติแต่มีพุงแข็งคล้ายท้องอืดยื่นช่วงกะบังลม หรือ ใต้ลิ้นปี่ถึงสะดือ

วิธีลด
สาเหตุหลักเกิดจากคุณเป็นคนทำงานหนัก เอาจริงเอาจัง เครียด
กินไม่เป็นเวลาจนระบบลำไส้ผิดปกติ ร่างกายผลิตคอร์ติซอลที่ทำให้เกิดไขมัน
บริเวณหน้าท้องให้คลายความเครียด รับประทานตรงเวลา ไม่นอนดึก ลดคาเฟอีน
ออกกำลังกายประเภทโยคะแทนคาดิโอหนักๆ



พุงหมาน้อย / little pooch tummy

ร่างกายทั่วไปผอมแต่มีพุงสะสมน้อยๆถึงมากช่วงท้องน้อย
 

วิธีลด
คุณอาจมีพุงน้อยๆทั้งๆที่เป็นคนแอคทีฟและออกกำลังกายเป็นประจำ 
แต่เป็นการออกกำลังกายท่าเดิมประจำ การซิทอัพผิดวิธีอาจทำให้
กล้ามเนื้อสะสมยื่นได้เปลี่ยนพฤติกรรมการกินจากอาหารเดิมๆซ้ำๆที่อาจทำให้
ไขมันสะสมโดยไม่รู้ตัว เป็นอาหารเส้นใยสูงผักใบเขียว


พุงคุณแม่ / mummy tummy

พุงคุณแม่หลังคลอดมดลูกยังไม่เข้าอู่
 

วิธีลด
อย่าเพิ่งรีบร้อนออกกำลังกายให้ร่างกายเข้าที่ใน 2-3 เดือนออกกำลังกายประเภทเสริม
ความแข็งแรงกล้ามเนื้อท้องช่วงล่าง รับประทานไขมันที่ดีจากถั่วมะกอก และ น้ำมันปลา 
งีบเล็กน้อยตอนกลางวัน และยืดเส้นสายเล็กน้อยก่อนเข้านอนเพื่อช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน



พุงป่อง / bloated tummy

พุงสาวๆที่หน้าท้องแบน
ในตอนเช้า แต่ท้องอืด 
และ เกิดแก๊ส พุงป่องในตอนเย็น

วิธีลด
สังเกตุอาหารที่กินแล้วอึดอัดเช่นพิซซ่าขนมปัง เค้ก นม เนย ชีส งดแล้วสังเกตุว่าระบบย่อย 
ดีขึ้น กินอาหารย่อยง่ายเช่นปลา ผัก รับประทานเป็นเวลา งดมื้ดดึก ดื่มน้ำมากๆ เดินเล่นหลังอาหารเพื่อช่วยระบบย่อย

ขอบคุณข้อมูลจาก baubaubrand

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่

http://www.facebook.com/neverage.fan 

และ Twitter

twitter.com/Never_Age

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.