Top
"สุขสงบหรือสุขสมอยาก"
   19 ธ.ค. 2557 11:14 น.       เปิดอ่าน 1422       แสดงความคิดเห็น   

หลายคนถามตัวเองว่า ในเมื่อเวลาในแต่ละวันถูกใช้หมดไปจนแทบไม่มีเวลาดูแลตัวเอง แล้วจะทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายได้อย่างไร

     วิธีการต่อไปนี้อาจเป็นคำตอบค่ะ

     1. ลดเวลาการเดินทาง เชื่อไหมค่ะว่า การลดเวลาเดินทางไปกลับที่ทำงานช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายมากขึ้นได้ แคเนียล คาห์นแมน นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยพรินซ์ตัน ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้ศึกษาสมุดบันทึกของอาสาสมัคร 4,000 คน ที่ได้เขียนบันทึกอารมณ์ความรู้สึก กิจกรรม ในเวลาต่างๆ ระหว่างวัน พบว่า การเดินทางไปทำงานทำให้คนส่วนใหญ่หัวเสีย ในทางกลับกัน หากใช้เวลาในการเดินทางลดลงเหลือประมาณ 20 นาทีหรือน้อยกว่านั้น กลับทำให้รู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น

     2. ฝึกคิดเร็ว การศึกษาที่มหาลัยพรินซ์ตันและมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด พบว่า การฝึกคิดเร็วช่วยให้ร่างกายหลั่งสารโดพามีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่จะหลั่งเมื่อเกิดความสุขและความปิติยินดี จึงช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้น

     3. อาหารอุดมทริปโตแฟน ทริปโตแฟนเป็นกรดแอมิโนที่จะเป็นต่อร่างกาย โดยทริปโตแฟนจะเปลี่ยนเป็นสารเคมีในสมองที่เรียกว่า ซีโรโทนิน และเมื่อซีโรโทนินเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อจะผ่อนคลาย จิตใจจะเป็นสุขขึ้น อาหารที่มีทริปโตแฟน ได้แก่ ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดขาว ถั่วฝัก ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืชต่างๆ

     นอกจากเคล็ดลับใหม่ที่นำมาฝากแล้ว อย่าลืมปฏิบัติตาม 5 เล็กของชีวจิต ที่จะช่วยเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ให้ผ่อนคลายมากขึ้นได้แน่นอนค่ะ
 

ที่มาข้อมูล : นิตยสารชีวิจิต

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.