Top
"แบบทดสอบความเครียด"
   2 ก.ค. 2557 04:30 น.       เปิดอ่าน 3577       แสดงความคิดเห็น   

 

วามเครียด เป็นเรื่องที่คนเราหลีกเลี่ยงได้ยาก บางคนควบคุมได้ รู้จักผ่อนคลายความเครียดให้กับตัวเอง แต่ก็มีอีกหลายคน ที่ไม่สามารถขจัดออกไปจากตัวด้วย อาจจะด้วยเหตุผลอื่นใดก็ตาม เมื่อสะสม ความเครียดก็จะเป็นต้นกำเนิดของโรคต่าง ๆ ตามมามากมาย

ความเครียด ยังถือเป็นอาการป่วยทางจิตอีกด้วย คิดเป็น 15% ของอาการป่วยที่พบในประเทศที่พัฒนาแล้ว และยังมีโรคทางประสาท ซึ่งคิดเป็น 15% ของโรคทั้งหมด

จากการศึกษา พบว่า 75% ของประชากรทั่วไปมีประสบการณ์ที่เกิดจากภาวะความเครียดอย่างน้อยทุกสองสัปดาห์์ โดยสาเหตุหลักนั้น มาจากมีชีวิตประจำวันที่ไม่ดี ความเครียดในที่ทำงาน การเผชิญกับภาวะเป็นพิษต่าง ๆ เนื่องมาจากการพัฒนาขึ้นของโลกอุตสาหกรรม

ลองมาดู แบบทดสอบความเครียดของตัวคุณเองดูสักหน่อย ว่าอยู่ระดับไหน  

แบบประเมินความเครียดด้วยตนเอง

เลือกข้อที่แสดงถึงตัวคุณ 

  • คุณมีปัญหาทางครอบครัวมากกว่าหนึ่งอย่าง
  • มีหลายสิ่งเปลี่ยนแปลงในที่ทำงาน
  • คุณไม่ออกกำลังกาย
  • คุณรู้สึกกดดันได้ง่าย
  • คุณมักจะเหนื่อยง่าย
  • คุณมักจะเครียดด้วยปัญหาเพียงเล็กน้อย
  • ไม่อยากอาหาร น้ำหนักลด
  • ท้องผูก ท้องเสีย ท้องอืด
  • แน่นหน้าอก หายใจลำบาก
  • มักจะมีเหงื่อออก ฝ่ามือและเท้าเย็น

ทุกข้อที่คุณเลือกทีค่าเท่ากับ 1 คะแนน

ทีนี้ ลองมาเช็คคะแนนกันดู

ต่ำกว่าหรือเท่ากับ 3 ปกติ

4 - 6 อยู่ในภาวะความเครียดเล็กน้อย

7 - 10 มีความเครียดที่รุนแรง

เช็คระดับความเครียดกันไปแล้ว ไม่ว่าจะเครียดมากเครียดน้อย ก็ต้องรู้จักหาทางออกให้กับตัวเอง เมื่อเจอปัญหา จงมองโลกในแง่ดีเข้าไว้ ตั้งสติ หาเหตุผลในการแก้ปัญหา อย่าใช้อารมณ์นำทาง หาเวลาว่างให้ตัวเองได้ทำงานอดิเรกบ้าง จะทำให้สมองปลอดโปร่ง สามารถขจัดความเครียดหรือปัญหาต่าง ๆ ที่รุมเร้าออกไปได้ออกไปได้

ลองใช้เทคนิค  กำจัดความเครียดก่อนปะทุ กำราบความเครียดให้อยู่หมัด ทำอย่างไร คลิกเลย

Never-Age.com

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

 

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.