Top
"แค่ขยับ รับไปเลยความสุข"
   10 มิ.ย. 2558 09:00 น.       เปิดอ่าน 1244       แสดงความคิดเห็น   

 

ใครๆ ก็รู้กันทั่วว่า การออกกำลังกายมีผลในเชิงบวกต่อความเป็นอยู่และความสุขความจริงจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพที่จะต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
ในหนังสือ The Happiness Advantage ของ Shawn Achor ได้กล่าวถึงการศึกษาเกี่ยวกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า 3 กลุ่มที่เข้ารับการรักษาโดยใช้การออกกำลังกาย ผลการศึกษาที่ออกมานั้นเป็นที่น่าแปลกใจ เมื่อทั้ง 3 กลุ่มต่างก็มีระดับความสุขที่เพิ่มมากขึ้น

แต่สิ่งที่น่าตื่นเต้นที่สุดคือ อัตราการกำเริบหลังการรักษาผ่านไป 6 เดือน คนที่รักษาด้วยการกินยาเพียงอย่างเดียวมีมากถึง 38% ที่กลับไปสู่ภาวะซึมเศร้าอีก ส่วนกลุ่มผู้ที่ใช้ยาและการออกกำลังกายนั้นมีผลดีกว่าเล็กน้อยคือ มีอัตราการกำเริบของโรค 31% น่าแปลกที่กลุ่มซึ่งรักษาด้วยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว กลับมีอัตราการกำเริบของโรคเพียง 9% เท่านั้น!

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Health Psychology พบว่า คนที่ออกกำลังกายจะรู้สึกดีกับร่างกายของพวกเขา แม้ว่าจะยังไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพใดๆ เพราะการออกกำลังกายสามารถช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ช่วยเพิ่มพลังสมอง และปรับปรุงภาพคิดเกี่ยวกับร่างกายของตัวเอง แม้ว่าจริงๆ แล้วน้ำหนักของพวกเขาอาจจะไม่ได้ลดลงสักกิโล! การออกกำลังกายเพื่อความสุขจึงไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานหรือออกแรงหนักหน่วง

ประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นมีมากมายมหาศาล ไม่จำเป็นต้องรอจนถึงวันที่มีอาการโรคซึมเศร้า ออกกำลังกายเสียในวันนี้ แม้จะใช้เวลาไม่กี่นาทีต่อครั้งก็เพียงพอแล้วสำหรับความสุขใจ
 

ที่มา : เว็บไซต์โพสต์ทูเดย์ โดย...ชะรอยนวล

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

 

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.