Top
"บันได 12 ขั้น ก้าวไปสู่ความสุข"
   16 มิ.ย. 2558 09:31 น.       เปิดอ่าน 1662       แสดงความคิดเห็น   

 

“เราจะเป็นคนที่มีความสุขได้อย่างไร?”คำถามที่เคยเกิดขึ้นในใจหลายๆ คนกำลังจะได้รับคำตอบจากนักบำบัดด้านจิตวิทยา เอ็มมา เคนนี่ ซึ่งเธอมีคำแนะนำง่ายๆ 12ข้อ ให้ลองไปทำตาม

1.แบ่งเวลาให้ตัวเองการมีเวลาส่วนตัวเป็นของตัวเอง เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีสุขภาพจิตที่ดี โดยเวลาที่มีนี้คุณอาจใช้สำหรับทำกิจกรรมอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณเองมีความสุข ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อย อย่างการทำขนม พาสุนัขไปเดินเล่น หรือแม้แต่เข้าคลาสเต้น

2.ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์หนึ่งในหนทางความสุข มาจากการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง เพราะฉะนั้นอย่าลืมแบ่งเวลาเพื่อการสร้างสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบตัว ไม่ว่าจะเป็นนัดเดทสุดพิเศษกับคนพิเศษ พาลูกไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะ หรือชวนเพื่อนมาทำขนมเค้ก

3.ตั้งเป้าหมายชีวิตให้กับตัวเองอย่ามองข้ามการลิสต์สิ่งที่คุณต้องการในชีวิต พร้อมบรรยายว่าคุณจะไปถึงจุดหมายนั้นได้อย่างไร การที่เราสามารถบรรลุเป้าหมายของตัวเอง จะทำให้รารู้สึกดีกับตัวเองอย่างไม่รู้ตัว

4.เรียนรู้ที่จะหาเวลาผ่อนคลาย ไม่สำคัญว่าคุณจะผ่อนคลายตัวเองด้วยวิธีไหน จะอาบน้ำให้นานขึ้น ฟังเพลงหรือออกไปวิ่งเรียกเหงื่อ แค่จำไว้ว่าการผ่อนคลายอย่างน้อยวันละ 20 นาที คือหนทางสู่ความสุขอย่างหนึ่ง

5.เรียนรู้ที่จะเป็นคนเห็นแก่ตัวบ้างก่อนที่คุณจะสามารถทำให้ผู้อื่นมีความสุขได้ คุณจำเป็นต้องมั่นใจว่าตัวเองมีความสุขแล้ว เพราะฉะนั้นให้ใส่ใจกับความต้องการของตัวเองก่อน เพราะเมื่อคุณตอบสนองความสุขให้ตัวเองแล้วคุณจะมีพลังไปตอบสนองเพื่อมอบความสุขให้คนอื่น

6.เรียนรู้ที่จะปฏิเสธผู้ที่ยอมรับว่าการพูดปฏิเสธเป็นสิ่งที่ดี เท่ากับว่า คนคนนั้นมีแนวโน้มจะมีความสุขมากกว่าคนที่คิดว่าต้องทำตามทุกอย่างที่คนอื่นร้องขอตลอด

7.ลองทำในสิ่งที่คุณกลัวการพาตัวเองเข้าไปอยู่ในภาวะที่เสี่ยงบางครั้งก็เป็นหนทางไปสู่ความสุขทางหนึ่งเริ่มจากมองหากิจกรรมใหม่ๆ แล้วเผชิญหน้ากับความกลัว ความรู้สึกไม่มั่นใจ รับรองว่าคุณจะพบกับผลลัพธ์แสนคุ้มค่า ที่สำคัญคนที่เลือกจะเสี่ยงบ้างมีแนวโน้มจะมีความสุขและประสบความสำเร็จมากกว่าคนที่ไม่ยอมเสี่ยงอะไรเลย

8.อยู่กับปัจจุบันหลายคนอาจไม่รู้ตัวว่า สอบตกที่จะใช้ชีวิตอยู่กับสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นในชั่วขณะนี้อย่างแท้จริง เพราะฉะนั้นลองสูดหายใจให้ลึก แล้วมองดูว่าชีวิตตอนนี้ของคุณน่าอัศจรรย์ขนาดไหนแทนที่จะพะวงถึงอนาคตกังวลถึงอดีต

9.ตีห่างจากโลกดิจิทัล หยุดเปรียบเทียบชีวิตของตัวเองกับเพื่อร่วมโลกออนไลน์ ลองวางสมาร์ทโฟนแล็ปท็อป แท็บเล็ต ให้ห่างตัวสักพัก แม้ว่าจะเป็นเพียงเวลาสั้นๆ ไม่กี่ชั่วโมงต่อวันแต่เชื่อเถอะว่า ถ้าทำได้คุณจะคลายความกังวลลงไปได้มาก

10.หาเวลาออกไปข้างนอกจะไปเดินเล่น หรือวิ่งเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ก็ได้ เพราะกิจกรรมนอกบ้านอย่างออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้สุขภาพแข็งแรง แต่ยังช่วยให้สภาพจิตใจดีตามไปด้วย

11.ปรนนิบัติตัวเองลองหากิจกรรมที่ช่วยปรนเปรอตัวเองให้มีความสุข อาจจะเป็นกิจกรรมง่ายๆอย่างไปดูหนังกับเพื่อนก็ได้ เพราะการให้รางวัลกับตัวเองเป็นหนทางที่จะช่วยส่งเสริมความเชื่อมั่นในตัวเองให้เพิ่มขึ้นได้เป็นอย่างดี

12.มองหาจุดแข็งของตัวเอง มองหาจุดแข็งให้ตัวเองเพื่อสร้างพลังบวกให้ชีวิต ไม่ว่าคุณจะมีทักษะด้านใด อย่างน้อยมันก็เป็นตัวย้ำเตือนว่าเรามีความสามารถ และนั่นคือจุดเริ่มต้นของความรู้สึกดีๆ ที่คุณจะมอบให้กับตัวเอง
 

ที่มา : เว็บไซต์โพสต์ทูเดย์

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.