Top
"6 อารมณ์ บั่นทอนสุขภาพใจให้ถดถอย"
   19 มิ.ย. 2558 10:01 น.       เปิดอ่าน 1600       แสดงความคิดเห็น   

อารมณ์แย่ยอดฮิตที่มักจะแวะเวียนมาทักทายเราเป็นประจำ โดยที่บางครั้งก็อยู่กับเรานานข้ามวันเลยก็มี ซึ่งไม่ส่งผลดีต่อหัวใจของเราอย่างมาก ลองมาดูเหตุผลกันว่าทำไม เราควรสลัดอารมณ์ร้าย ๆ เหล่านี้ทิ้งไป หากไม่อยากให้สุขภาพหัวใจมีปัญหาในอนาคต

 1. โกรธ

ใครรู้ตัวเป็นคนขี้โมโห เมื่อมีอะไรไม่ได้ดั่งใจนิดหน่อยก็พาลโกรธหัวฟัดหัวเหวี่ยงแบบนี้ขอแนะนำว่าควรตั้งสติ ระงับอารมณ์โกรธให้บรรเทาลงดีกว่าค่ะ เพราะเวลาที่เราอารมณ์โกรธ ร่างกายจะยิ่งผลิตฮอร์โมนเครียด และหลั่งสารอะดรีนาลีนออกมา ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น เกิดการแตกร้าวที่ผนังหลอดเลือด เมื่อผนังหลอดเลือดมีรอยร้าว ก็อาจทำให้มีลิ่มเลือดมาอุดตัน จนทำให้รูหลอดเลือดทั้งหมดอุดตัน จึงมีโอกาสสูงที่จะเป็นโรคท่อเลือดแดงและหลอดเลือดแดงแข็ง (Atherosclerosis)

2. เครียด

คนส่วนใหญ่รู้ดีว่าความเครียดส่งผลร้ายต่อหัวใจ แต่ก็ยังเครียดกันเป็นประจำ จากผลการวิจัยชิ้นหนึ่ง เผยว่า ความเครียดบั่นทอนสุขภาพหัวใจมากกว่าปัจจัยอื่น ๆ อย่างเช่น การสูบบุหรี่ การกินอาหารที่มีไขมันทรานส์และน้ำตาล รวมถึงการไม่ออกกำลังกาย เป็นต้น ส่วนหนึ่งเป็นเพราะปัจจัยเหล่านี้เราสามารถควบคุมและหลีกเลี่ยง­­ได้ แต่ความเครียดนั้นควบคุมได้ยาก และยังนำมาซึ่งอาการผิดปกติของร่างกายอื่น ๆ ตามมาด้วย เช่น ปวดหัว ปวดหลัง นอนไม่หลับ ปวดท้อง เบื่ออาหาร ติดแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่ โดยในขณะที่เราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเครียดออกมาตลอดเวลา กระตุ้นเลือดให้ไหลเวียนมากผิดปกติ ทำให้ผนังหลอดเลือดอ่อนแอลงเรื่อย ๆ มีโอกาสสูงที่สุขภาพหัวใจจะย่ำแย่ลง

3. ซึมเศร้า หดหู่

หากรู้ตัวว่าเริ่มมีอารมณ์หดหู่ ซึมเศร้า เซ็ง ๆ มาเยือนแล้ว ขอให้รีบวิ่งเข้าหาความบันเทิงโดยด่วน เพราะความหดหู่อาจทำให้เราได้ใกล้ชิดกับโรคหัวใจง่ายขึ้น จากผลการวิจัยเมื่อปี 2011 ของประเทศนอร์เวย์ เผยว่า จากการติดตามประวัติสุขภาพของอาสาสมัคร 63,000 คน พบว่า กลุ่มอาสาสมัครเหล่านี้มักมีอารมณ์หดหู่ และซึมเศร้า และมีความเสี่ยงร้อยละ 40 ที่จะเป็นโรคหัวใจล้มเหลว โดยที่อารมณ์ซึมเศร้า และหดหู่นั้น เพิ่มโอกาสการติดเชื้อในร่างกาย นำไปสู่โรคท่อเลือดแดงและหลอดเลือดแดงแข็ง (Atherosclerosis) ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน และโรคหัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular disease) ในที่สุด

4. วิตกกังวล

ความวิตกกังวล เป็นอารมณ์ที่ส่งผลให้หัวใจอ่อนล้า และอาการสามารถรุนแรงขึ้นถึงขั้นทำให้เราเสียชีวิตได้เลย โดยในทุก ๆ ครั้งที่เรามีอารมณ์หวาดระแวง วิตกกังวลจะส่งผลกระทบต่อหัวใจ ดังนี้

- เกิดภาวะหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ (Tachycardia)

เป็นอาการที่หัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอ หรือเต้นได้เร็วมากกว่า 100 ครั้งต่อนาที ทั้งที่ปกติแล้ว การเต้นปกติของหัวใจควรอยู่ที่อัตรา 60–100 ครั้งต่อนาที หากอัตราการเต้นของหัวใจของหัวใจเร็วมาก ก็จะส่งผลให้หัวใจวายและเสียชีวิตได้ในที่สุด

 - ทำให้ระดับความดันเลือดสูงขึ้น

อาการนี้ส่งผลให้กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแอลงเรื่อย ๆ หากเป็นบ่อยครั้งถึงขั้นกลายเป็นโรคประจำตัว ก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหัวใจล้มเหลวได้ในที่สุด

5. มองโลกในแง่ร้าย

เวลาที่เราอยู่ในอารมณ์คิดติดลบ หรือมองโลกในแง่ร้ายนั้น อีกหนึ่งสิ่งที่จะตามมาก็คือพฤติกรรมที่บั่นทอนสุขภาพ เช่น อดอาหาร กินของที่ไม่มีประโยชน์ สูบบุหรี่ ไม่ออกกำลังกาย ดื่มแอลกอฮอล์ นอนไม่หลับ ซึ่งสาเหตุที่สุขภาพหัวใจถูกบั่นทอนส่วนหนึ่งก็มาจากพฤติกรรมเห­­ล่านี้นั่นเอง ลองมาเช็กกันเล่น ๆ ว่า อารมณ์ตอนนี้ของเราเข้าข่ายนิสัยของคนที่มองโลกในแง่ร้ายอยู่หร­­ือเปล่า หากเข้าข่ายเกินกว่า 3 ข้อควรหาเวลาไปผ่อนคลายตัวเองบ้าง จะได้คิดบวกมากขึ้น ดังนี้

1. ตีโพยตีพายไปก่อน ทั้ง ๆ ที่เรื่องยังไม่เกิด

2. ประเมินค่าตัวเองต่ำไป คิดว่าตัวเองไม่มีดีเหมือนคนอื่น

3. ครุ่นคิดย้ำ ๆ ถึงสิ่งที่ตัดสินใจผิดพลาดไปแล้ว

4. มองหาข้อเสียของเรื่องนั้น ๆ เป็นอันดับแรก ก่อนทำการตัดสินใจ

5. คิดสรุปแบบเหมารวมเกินจริง มองว่าทุกอย่างรอบตัวมีแต่เรื่องแย่ ๆ เกิดขึ้นกับตัวเอง

6. อิจฉา

เมื่อไรก็ตามที่อารมณ์อิจฉาเกิดขึ้นในใจของเรานั้น ร่างกายจะทำงานเกี่ยวข้องกับระบบประสาทซิมพาเทติก (Sympathetic nervous system) ตอบสนองกับหัวใจทันที เกิดปฏิกิริยาที่ร่างกายเร่งสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงหัวใจมากขึ้น ทำให้หัวใจเต้นเร็วไม่เป็นจังหวะ ในขณะเดียวกันร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเครียดออกมาด้วย ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ เหมือนกำลังถูกกดดัน รู้สึกแย่กับตัวเอง

อ่านแล้วรู้สึกตกใจเหมือนกัน เพราะเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นกับเราแทบจะทุกวัน โดยหารู้ไหมว่าสิ่งเหล่านี้กำลังบั่นทอนสุขภาพหัวใจของเราไปอย่างช้าแต่เราก็สามารถสร้างเกราะป้องกันให้หัวใจดวงน้อย ๆ ของเราได้ ด้วยการปฏิวัติตัวเองเสียใหม่ ให้อารมณ์ดีอยู่กับเราไปนาน ๆ

ที่มา : เว็บไซต์แนวหน้า

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

 

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.