Top
"เรียนรู้วิธีสร้างชีวิตชะลอแก่"
   30 ต.ค. 2558 10:35 น.       เปิดอ่าน 1337       แสดงความคิดเห็น   

 

ว่ากันว่าวิธีการทำให้เราดูหนุ่มสาวได้ตลอดเวลานั้นมีสองปัจจัย ปัจจัยภายนอก ก็คงจะเป็นการกินอาหารให้ถูกหลักโภชนาครบทั้ง 5 หมู่ และต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ขณะเดียวกันปัจจัยภายใน ก็ต้องดูแลบริหารสภาพจิตใจ ให้เป็นไปในทิศทางบวก คิดบวก มองโลกในแง่ดี ทำจิตใจให้เป็นสุข คนทั่วไปมักคิดว่า หนทางที่จะทำให้ตัวเองมีความสุขนั่นก็คือ การตอบโจทย์ตัวเองในประเด็นต่างๆ หรือการออกไปทำนั่นทำนี่ เช่น ออกไปช้อปปิ้ง ตีกอล์ฟ ดูหนัง ไปเที่ยวต่างประเทศ

ขณะที่บางครั้ง ตนเองกลับรู้สึกว่ายิ่งทำยิ่งเหนื่อยเสียด้วยซ้ำ บางครั้งความสุขอาจไม่จำเป็นต้องมาจากภายนอก ถ้าหันกลับมามองด้านใน ภายในจิตใจของเรา ก็อาจจะสามารถค้นพบความสุขง่ายๆ ได้เช่นกันมีการศึกษาพบว่า มี 3 คุณสมบัติทางจิตใจ ที่ทำให้คนมีความสุขและชะลอวัยไม่ให้แก่ก่อนวัย ได้แก่

1. Gratitude (ความกตัญญูรู้คุณ) : หากมีสิ่งใดที่เราได้รับมาจากผู้อื่น หรือแม้แต่ประสบการณ์ต่างๆ ที่ผ่านเข้ามาในชีวิต ถ้าเราสามารถสัมผัสถึงคุณค่าของบุคคล หรือ ประสบการณ์นั้นได้ ก็จะทำให้เรามีความสุข

2. Appreciation (การชื่นชมและเห็นคุณค่า) : ถ้าหากเราสามารถชื่นชมแง่ดี และ เห็นคุณค่าของสิ่งที่ผ่านเข้ามาในแต่ละวันได้ แม้จะไม่ใช่สิ่งที่ยิ่งใหญ่อะไร หากแต่เป็นสิ่งธรรมดา สิ่งที่มีอยู่แล้ว แต่เราอาจจะลืมมองไป ถ้าเราสามารถมองใหม่ และเห็นสิ่งที่ต่างไปจากเดิม เราก็อาจจะมีความสุขมากขึ้นได้

3. Forgiveness (การให้อภัย): ความโกรธ ความแค้น ความหงุดหงิด ขุ่นข้องหมองใจ จะกัดกินทำร้ายผู้ที่รู้สึกเช่นนั้น แต่การให้อภัยจะสามารถเยียวยา บรรเทา หรือ ลบล้าง ความทุกข์เช่นนี้ได้ อาจจะไม่ง่าย แต่ถ้าทำได้คุณจะมีความสุขมากขึ้นแน่นอน

เอาล่ะค่ะ ถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัยและใช้ชีวิตอย่างเป็นสุข ก็ลองปฎิบัติตามกันดูนะคะ แล้วจะรู้สึกว่า ความอิ่มเอมใจนี่แหละคือความหมายของชีวิต

 

อ้างอิง อ.พญ.นิดา ลิ้มสุวรรณ ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี

 

ที่มา รายการพบหมอรามา

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

 

 

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.