Top
"พิลาทิส ยังไงให้ผอม"
   6 พ.ย. 2558 11:26 น.       เปิดอ่าน 890       แสดงความคิดเห็น   

 

พิลาทิส ยังไงให้ผอม


เคล็ดลับการออกกำลังกายแบบพิลาทีสให้คุณมีหุ่นผอมเพียวคือ

- เวลาหายใจเข้า ให้สูดลมเข้าทางจมูกจนท้องขยายออก ลองวางฝ่ามือไว้ที่ท้อง ถ้าหายใจเข้าเต็มที่นิ้วมือจะแยกออกจากกันเล็กน้อย 

- เวลาหายใจออกทําปากเหมือนเป่าเทียน แล้วปล่อยลมออกทางปากจนท้องยุบ พยายามดึงสะดือเข้าหากระดูกสันหลังจะขมิบทวารช่วยก็ได้ค่ะ

...เพียงเท่านี้ ก็ผอมแล้ว

 

ที่มา นิตยสารชีวจิต

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

 

 

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.