Top
"เคล็ดลับสาวหุ่นจ้ำม่ำ 75 กก.เหลือ 53 กก."
   21 ม.ค. 2559 14:07 น.       เปิดอ่าน 1757       แสดงความคิดเห็น   

 

เราไม่สามารถกินคลีนได้ทุกมื้อ แต่สามารถหาตัวเลือกที่ดีที่สุดได้ในมื้อนั้นๆ”

งามแข อมาตยกุล นักศึกษา เด็กสาวเจ้าของหุ่นจ้ำม่ำคนนี้ชอบกินมื้อเย็นวันละ 2 ครั้ง เวลาผ่านไปไม่นานก็กลายเป็นคนตุ๊ต๊ะของจริง ยิ่งเป็นนักศึกษากิจกรรมเยอะ เลิกดึกเกือบทุกวัน เลยกินมากขึ้นถึง 5 มื้อต่อวันจนน้ำหนักพุ่งแตะ 75 กิโลกรัม เริ่มใช้ชีวิตยากขึ้นเรื่อยๆ โดนแซวแรงๆ เสียความมั่นใจ โดนคำล้อแบบนี้จึงต้องฮึดสู้ เปลี่ยนตัวเอง ตั้งเป้าจะลดให้ได้ 20 กิโลกรัม แล้วเธอก็ทำสำเร็จจริงๆ

จุดเปลี่ยน

เวลาใส่เสื้อนิสิตเหมือนกระดุมเริ่มปริออก อึดอัดทั้งตัว จากที่ชอบเล่นเทนนิส กลับเล่นได้น้อยลงเพราะวิ่งไม่ไหว ช่วงที่น้ำหนักมากจะปวดท้องประจำเดือนจนลุกไม่ขึ้น รวมทั้งปวดไมเกรนด้วย เสื้อผ้าหาซื้อใส่ยากสุดๆ แล้ววันหนึ่งก็ถึงจุดพีก คือถูกเพื่อนผู้ชายแซวเชิงเปรียบเทียบเรากับเสาคอนกรีตของตึกเรียน จึงตัดสินใจแน่วแน่เพื่อจะผอมให้ได้

Before 75 กก.

วิธีการ

ช่วงเดือนแรกใช้วิธีไดเอตที่เรียกว่า ‘Fast 5’ ในหนึ่งวันกินได้แค่ 5 ชั่วโมงเท่านั้น แต่จะกินอะไรก็ได้ (คือต้องงดข้าวเย็นเด็ดขาด) วิ่งรอบสวนสาธารณะใกล้บ้านสัปดาห์ละ 5 วัน ทำวิธีนี้มาสักพักรู้สึกว่าร่างกายเริ่มไม่ตอบรับกับสิ่งที่ทำ จึงกินยาลดความอ้วน แต่พอหยุดกินน้ำหนักพุ่งกระฉูด จึงคิดวิธีลดใหม่ให้เหมาะกับตัวเอง เริ่มเปลี่ยนมาเล่นโยคะช่วงเดือนที่สอง น้ำหนักค่อยๆ ลดเหลือ 60 กิโลกรัม จากนั้นหยุดเล่นโยคะแล้วกลับมาวิ่งและตีเทนนิส พร้อมกับคุมอาหารแบบเคร่งครัดมากๆ เน้นกินคลีน พอเข้าเดือนที่แปดน้ำหนักค้างอยู่ 55 กิโลกรัม จึงลองกินยาลดอีกครั้ง แต่ก็ไม่ได้ผล น้ำหนักขึ้นมาอีก 4 กิโลกรัม เลิกกินยาแล้วเล่น T25 เล่นเวท เปลี่ยนการกินคลีนมาเป็นเลือกกินแทน จะได้ไม่รู้สึกกดดันตัวเองมากไป จากนั้นน้ำหนักก็ลดลงมาเรื่อยๆ และคงตัวอยู่ที่ 53-54 กิโลกรัม

ผลที่ได้รับ

จากที่โดนล้อได้พลิกตัวเอง กลายเป็นผู้หญิงที่สดใส คล่องตัว รูปลักษณ์ดีขึ้น สุขภาพดี ไม่ป่วยอีกแล้ว และสิ่งที่สำคัญกว่าความผอมสวยก็คือความสุข ความมั่นใจ และพลังด้านบวกที่ได้รับหลังเปลี่ยนแปลงตัวเอง รักตัวเองมากขึ้น

After 53 กก.

Tips


กินมื้อเช้าไม่หนักมากเพราะกิจกรรมไม่เยอะ อีกแป๊บก็เที่ยงแล้ว กลางวันกินข้าวปกติแต่สัดส่วนของอาหารจะเป็นผักครึ่งหนึ่ง โปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตอีกครึ่ง ตอนเย็นเน้นปลา ไก่ ผักที่ย่อยง่าย ไม่ได้คิดว่ากำลังลดความอ้วนอยู่ตลอดเวลา เพราะมันกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้วที่เราต้องดูแลตัวเอง เราไม่สามารถกินคลีนได้ทุกมื้อ แต่เราสามารถหาตัวเลือกที่ดีที่สุดได้ในมื้อนั้นๆ ซึ่งก็ถือว่าเราทำดีที่สุดแล้ว

 

ที่มา  Women’s Health Thailand

นิตยสาร Health Thailand ฉบับเดือนพฤษภาคม 2558 

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.