Top
"เคล็ดลับดูสุขภาพแบบ จุ๋ย วรัทยา"
   15 มิ.ย. 2560 15:30 น.       เปิดอ่าน 2022       แสดงความคิดเห็น   

 

สาวสวยคมเข้ม  มากความสามารถทั้งด้านการแสดงและพิธีกร  จุ๋ย วรัทยา นิลคูหา
เธอมีเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพอย่างไร วันนี้เรามีเฉลยกัน


 

 

Far away From Cancer แบบ จุ๋ย วรัทยา นิลคูหา Eating Well

คนเราดำเนินชีวิตตามหลักปัญจกิจ คือ กิน นอน พักผ่อน ทำงาน และออกกำลังกายไม่สมดุล

       “จะทำให้ภูมิชีวิตตกหรือร่างกายอ่อนแอ จนทำให้เกิดโรคร้ายต่างๆตามมา ดังนั้น การป้องกัน รักษา หรือป้องกันไม่ให้เกิดการเป็นมะเร็งซ้ำนั้น ต้องแก้ที่สาเหตุ คือการใช้ชีวิตให้สมดุล”

        เนื่องจากคุณพ่อและเพื่อน ของคุณจุ๋ย เป็นโรคมะเร็ง ทำให้เธอหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเองเป็นพิเศษ “คุณพ่อของจุ๋ยเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ค่ะ เพราะท่านชอบกินเครื่องในสัตว์ เนื้อแดงติดมัน อาหารไขมันสูง และไม่ค่อยกินผัก ผลไม้

        “ส่วนเพื่อนสนิทก็ป่วยเป็นมะเร็งด้วย ทำให้จุ๋ยยิ่งระวังการกินมากขึ้นค่ะ โดยเน้นกินผัก ผลไม้ ที่ปลอดสารพิษ พร้อมทั้งเลิกกินของหมักดองทุกชนิด กินข้าวกล้องแทนข้าวขัดขาว งดเนื้อแดง เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว เปลี่ยนมากิน เนื้อปลา”

 

 

         นอกจากนี้คุณจุ๋ยยังชอบกินอาหารคลีน (Clean Food) คือ อาหารที่เน้นความเป็นธรรมชาติ ผ่านกระบวนการปรุงแต่งและแปรรูปน้อย รสชาติไม่จัดจ้านแต่ก็ไม่ได้จืดชืดจนกินไม่ได้ หากเป็นผลไม้ก็จะกินแบบผลสด ที่ไม่ใช้วิธีดองหรือแช่อิ่ม ซึ่งอาหารเหล่านี้ดีต่อสุขภาพ ย่อยง่าย ช่วยให้สบายท้อง ทำให้ระบบขับถ่ายดี และมีผิวพรรณสดใส เพราะใส่ใจการกินแบบนี้ คุณจุ๋ยจึงมีสุขภาพแข็งแรงและผิวพรรณเปล่งปลั่งอยู่เสมอ

Exercising regularly

        นอกจากการกินแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่คุณจุ๋ยให้ความสำคัญไม่แพ้กัน เกือบทุกเช้าคุณจุ๋ยจะตื่นมาวิ่งที่สวนในหมู่บ้าน โดยเริ่มจากการเดินเร็ว เพื่อวอร์มร่างกายประมาณ 10 นาที แล้วจึงวิ่ง ใช้เวลาประมาณ 20-30 นาที แต่ในหนึ่งสัปดาห์ จะมีหนึ่งวันที่งดวิ่ง เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายเธอบอกว่า การออกกำลังกายเปรียบเสมือนยาวิเศษ นอกจากช่วยให้รูปร่างดี กล้ามเนื้อกระชับแล้ว ยังทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย

 

 

Positive Thinking

        สุขภาพใจก็สำคัญไม่แพ้ สุขภาพกาย จึงควรให้ความสำคัญกับทั้งสองอย่างไปพร้อมๆกัน เพราะกายที่สมบูรณ์จะคู่กับใจที่สมบูรณ์

        “หากเกิดปัญหาก็หาทางแก้ไข ไม่เสียใจกับอะไรนานๆ อย่างเพื่อนจุ๋ยเวลาอกหัก ก็มักจะร้องไห้จนไม่เป็นอันทำอะไร ซึ่งเราก็คอยปลอบเขาว่า ต้องรู้จักคิด อย่าไปเสียเวลากับสิ่งที่ย้อนคืนมาไม่ได้ ต้องรู้จักปล่อยวาง

        “โชคดีที่จุ๋ยเป็นคนไม่คิดมากด้วยค่ะ เลยไม่เครียง่าย สามารถปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ต่างๆได้ดี และรู้จักยอมรับการเปลี่ยนแปลง”

การใช้ชีวิตให้สมดุล ด้วยการเลือกกินอาหาร ออกกำลังกาย และมีสุขภาพจิตดี เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้ห่างไกลโรคร้ายแล้วค่ะ

ที่มา นิตยสารชีวจิต

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

 

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.