Top
"6,000 แคลอรี เบิร์นให้หมดใน 1 วัน"
   30 มิ.ย. 2559 11:27 น.       เปิดอ่าน 1379       แสดงความคิดเห็น   

ผู้ชายอังกฤษบริโภคอาหาร 6,000 แคลอรีในวันคริสต์มาสเพียงวันเดียว เขาต้องวิ่งมาราธอนถึงสองรอบจึงจะเบิร์นแคลอรีมากขนาดนั้นออกไปได้หมด มาร์ค แซนซัม (หนึ่งในนักเขียนประจำนิตยสาร Men’s Health UK) บอกว่า เขาเข้ายิมตั้งหลายรอบในหนึ่งวัน แต่เขาเบิร์นไปได้เพียง 3,550 แคลอรีเท่านั้น ถ้าคุณอยากเบิร์นแคลอรีให้หมดจริงๆ คุณต้องหาเวลาว่างให้ได้ครบ 6 ชั่วโมงภายในวันเดียว แล้วมาตั้งหน้าตั้งตาออกกำลังกายกัน

เช้า
วิ่ง 60 นาที ด้วยความเร็ว 15 กม./ชม. = 1,500 แคลอรี
เข้าคลาสสเต็ปแอโรบิก 45 นาที = 650 แคลอรี
เล่นเครื่อง Elliptical Trainer 60 นาที = 950 แคลอรี

บ่าย
เข้ายิมฝึกต่อเนื่องแบบเซอร์กิตเป็นเวลา 45 นาที โดยฝึกท่าต่างๆ ตามลำดับดังนี้ Deadlift, Bench Press, Pull up, Clean & Press และ Squat ฝึกท่าละ 1 นาที ฝึกเสร็จแต่ละท่าแล้วให้ก้าวกระโดดสลับเท้า (Skipping) 30 วินาที พัก 1 นาที แล้วค่อยเริ่มฝึกท่าต่อไป = 750 แคลอรี

ค่ำ
Spinning เป็นเวลา 60 นาที (ด้วยความเร็ว 75-85% Maximum Heart Rate) = 915 แคลอรี
ว่ายน้ำ 60 นาที = 1,300 แคลอรี

รวมแคลอรีที่เบิร์นได้ทั้งหมด 6 ชั่วโมง = 6,065 แคลอรี

ที่มา นิตยสาร Men’s Health

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.