Top
"มายกเวทกันเถอะ"
   26 ก.ค. 2559 14:46 น.       เปิดอ่าน 593       แสดงความคิดเห็น   

…ไม่มีการออกกำลังกายแบบไหนจะสมบูรณ์แบบ ถ้าไม่มีการยกเวท!

เพราะการวิ่งก็ดี แอโรบิก หรือโยคะก็ดี ช่วยให้หัวใจและปอดมีสุขภาพดี แต่ถ้ายกเวทจะช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระดูก และเติมเต็มการเผาผลาญของร่างกาย

ทว่า เมื่อพูดถึง “การยกเวท” หลายคนอาจนึกถึงภาพของนักกล้าม ล่ำปึ้กปีกใหญ่ ซึ่งไม่น่าจะช่วยลดน้ำหนักด้วยซ้ำ

ข้อมูลจาก ศูนย์เวชศาสตร์ชะลอวัยกรุงเทพ ยืนยันว่า ไม่จริง!

การยกเวทเป็นการทำให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ซึ่งกล้ามเนื้อนี้เองจะเป็นตัวช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย โดยจะไปเพิ่ม BMR (Basal Metabolism) คือ อัตราความต้องการเผาผลาญพลังงานของร่างกายในชีวิตประจำวัน หรือจำนวนแคลอรีขั้นต่ำที่ต้องการใช้ในชีวิตแต่ละวัน ทำให้ส่งผลดีกับสุขภาพ

ทั้งนี้ การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เช่น การยกน้ำหนัก วิดพื้น จึงมีส่วนช่วยอย่างมากในการลดและควบคุมน้ำหนัก และหากออกกำลังกายอย่างเหมาะสม กล้ามเนื้อก็จะไม่ได้ขยายขนาดจนทำให้ผิดสัดส่วนอย่างที่กังวลกัน

แต่ถ้าต้องการลดน้ำหนัก ไม่แนะนำ เพราะการยกเวทแม้จะใช้พลังงานกล้ามเนื้อ แต่ก็เฉพาะบางมัดเท่านั้น ควรผสมกับการออกกำลังกายอื่นๆ เพื่อมิให้กล้ามเนื้อเสื่อมเร็วเป็นดีที่สุด

ที่มาข้อมูล มติชนออนไลน์

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.