Top
"วิ่งนอกลู่กันเถอะ"
   3 พ.ย. 2559 09:26 น.       เปิดอ่าน 644       แสดงความคิดเห็น   

 

4 เหตุผลดีๆ ที่คุณควรออกวิ่งให้ไกลจากพื้นถนน เพราะอาจมีมากกว่าความปลอดภัย

 

1/ แกนกลางแข็งแกร่ง
การวิ่งบนทางที่เป็นพื้นดินจะต่างจากการวิ่งบนถนนที่ทอดยาวไปข้างหน้า เพราะมันช่วยฝึกการเคลื่อนไหวในระนาบข้างและการหมุน นอกจากนี้การหลบสิ่งกีดขวางก็ช่วยให้กล้ามเนื้อพยุงแกนกลางลำตัวทำงานในลักษณะที่ซับซ้อนมากขึ้น

2/ กล้ามก้นกำยำ 
ทางขรุขระที่มีอิฐหินอาจทำให้ข้อต่อสะเทือน ดังนั้นเพื่อต้านทานแรงสะเทือนนี้ กล้ามเนื้อก้นจึงต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อจัดเรียงสะโพก หัวเข่า และข้อเท้าให้คุณวิ่งต่อไปได้

3/ น่องแน่น 
หากคุณหาสถานที่ได้ การวิ่งขึ้นเนินจะทำให้คุณต้องใช้ส้นเท้าและออกแรงกล้ามเนื้อน่องมากขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อน่องของคุณเติบโตแข็งแรง

4/ หน้าแข้งแข็งแรง 
การฝึกกล้ามเนื้อน่องส่วนหน้าซึ่งอยู่บริเวณแข้งนั้นทำได้ยาก แต่การวิ่งบนทางดินช่วยได้ กล้ามเนื้อส่วนนี้ต้องทำงานหนักเพื่อให้คุณทิ้งน้ำหนักลงพื้นด้วยฝีเท้าสม่ำเสมอ

ที่มา: ดร.แดเนียล เฟอร์ริส อาจารย์จากคณะวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว มหาวิทยาลัยมิชิแกน, ชาร์ลี เมอร์ริลล์ นักกายภาพบำบัด, ดร.เจมีย์ สโมลีกา อาจารย์ด้านสรีรวิทยาจากมหาวิทยาลัยไฮพอยต์

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

http://www.facebook.com/neverage.fan 

และ Twitter 

twitter.com/Never_Age

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

 

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.