Top
"ใครๆก็บอกว่ากินขนมกลางดึกแล้วทำให้อ้วน"
   12 ม.ค. 2560 10:22 น.       เปิดอ่าน 755       แสดงความคิดเห็น   

 

ใครๆ ก็บอกว่า กินขนมกลางดึก แล้วทำให้อ้วน!

จริงหรือไม่ มาพิสูจน์กัน

ตอนแรก

งานศึกษาในปี 2005 จากจุลสาร Obesity Research ไม่พบความเชื่อมโยงระหว่างการกินอาหารช่วงกลางคืนกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น คนรักการกินเลยออกตัวเต็มที่ว่าการกินของว่างก่อนนอน พร้อมกับดูรายการทีวีสุดโปรดไม่ได้ทำร้ายหุ่นแต่อย่างใด ว่าแล้วก็แกะไอศกรีมเข้าปาก


 

หลังจากนั้น

ในปี 2008 นักวิจัยชี้ชัดว่าใครก็ตามที่ปกติกินอาหารระหว่าง 5 ทุ่มถึงตี 5 จะได้รับแคลอรีต่อวันมากกว่าปกติ และน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ถ้าการไดเอ็ตแบบไม่เป็นเวลาทำให้ตารางการกินของคุณเพี้ยนไปหมด คุณมีแววสวาปามเก่งขึ้นค่ะ

ปัจจุบัน

งานศึกษาชิ้นใหม่ค้นพบว่าใครก็ตามที่ปกติกินอาหารเย็นระหว่างหกโมงเย็นถึงเที่ยงคืน แล้วเปลี่ยนไปกินอาหารตามตารางเวลาปกติ โดยเว้นการกินระหว่างช่วง 1 ทุ่มถึง 9 โมงเช้า น้ำหนักจะลดและนอนหลับสนิท

 

สรุป

เวลาในแต่ละวันไม่สำคัญเท่ากับจำนวนอาหารที่กินเข้าไปภายใน 24 ชั่วโมง หากต้องการลดจำนวนอาหารลง พยายามตีกรอบการกินให้อยู่ในระยะเวลาเพียง 10 หรือ 11 ชั่วโมงเท่านั้น เพราะมันช่วยให้จังหวะรอบวันและน้ำหนักของคุณมีความเสถียรมากขึ้น

 

ที่มา Women’s Health Thailand

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.