Top
"4 ท่าเด็ด ไล่ไขมันบนขาอวบอั๋น"
   3 ก.พ. 2560 17:48 น.       เปิดอ่าน 1092       แสดงความคิดเห็น   

 

3 จุดในตัวผู้หญิงที่หนุ่มๆ ชื่นชมคือหน้าอก บั้นท้าย และขาเรียวยาวฟิตเปรี๊ยะ 

 

ใครรู้ว่ามีขาดีไว้กับตัวควรใช้ให้เป็นประโยชน์ จะซุกๆ ซ่อนๆ เก็บไว้ดูคนเดียวทำไม หยิบมาเลยเดรสยาวกรอมพื้นผ่าหน้า ผ่าหลัง ผ่าข้าง ผ่าเฉียง ผ่าทแยง ดีไซน์ไหนเลือกตามใจชอบ พร้อมส้นสูงเปรี๊ยวปรี๊ดหนึ่งคู่ เรียกเสียงร้องอู้หูได้ทั่วทั้งงานแน่ๆ-บอกเลย

4 ท่าเด็ด สุดเฟี้ยวนี้คิดค้นโดย คิม เบลก (Kim Blake) เทรนเนอร์จาก Nike World Headquarter Sports Center รับประกันว่าเผาผลาญไขมันในระดับสุดยอด

ฝึกท่าละ 12-15 ครั้ง พัก 15 วินาทีก่อนเริ่มท่าบริหารใหม่ เมื่อเวิร์กเอาต์ครบ 4 ท่า พัก 1-2 นาที จากนั้นทำซ้ำตั้งแต่ต้นอีก 2 รอบ ฝึกบริหาร 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือเมื่อไหร่ก็ได้ที่รู้สึกว่าอยากเผาผลาญแคลอรีเสียให้สิ้นซาก

4 ท่าเด็ด ที่คุณไม่รู้ไม่ได้

1/ผสมผสานระหว่างท่าลังก์กับท่ากระโดด

เริ่มด้วยท่าเตรียมวิดพื้น  ก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า งอเข่าให้ตั้งฉาก ขาวางอยู่ระหว่างมือทั้งสองข้าง ใช้แรงของขาซ้ายดันลำตัวขึ้น ขาขวาเหยียดยก กระโดดลอยตัว แกว่งแขนซ้ายขึ้นกลางอากาศ กลับสู่ท่าเริ่ม เปลี่ยนจากขาซ้ายเป็นขาขวา เริ่มต้นทำท่าเดิมใหม่ นับเป็น 1 ครั้ง

2/ผสมผสานระหว่างการกระโดดกับท่าย่อเข่ายกแขน

ยืนตัวตรง ปล่อยแขนข้างลำตัว กระโดดพลางยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ พร้อมกางขา ปลายเท้ากับเข่าหันออกนอกลำตัว จากนั้นย่อตัวลงมาให้อยู่ในท่าย่อเข่าหรือสควอต กระโดดกลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว นับเป็น 1 ครั้ง

3/ย่อเข่าก่อนกระโดดลอยตัว

ยืนแยกขาเท่าช่วงไหล่ (ท่าสควอต) กระโดดลอยตัว ยกแขนเหนือศีรษะเอนไปด้านซ้าย 90 องศาในระหว่างที่ลอยกลางอากาศ กลับสู่พื้นในท่าย่อเข่า กระโดดยกแขนอีกครั้ง คราวนี้เอนแขนไปด้านขวา 90 องศาเช่นกัน นับเป็น 1 ครั้ง

4/วิดพื้นก่อนสปริงตัวเตะขากลางอากาศ

เริ่มด้วยท่าเตรียมวิดพื้น ยืดขาไปด้านหลัง วางแขนให้อยู่ในแนวหัวไหล่ เกร็งลำตัว แล้วสปริงเตะขาสองข้างขึ้นสูง ระหว่างลอยตัวให้งอเข่า พยายามยกขาให้สูงกว่าก้น ลงสู่พื้นอย่างนิ่มนวลที่สุดเท่าที่ทำได้ กลับสู่ท่าเริ่มต้น นับเป็น 1 ครั้ง

 

 

ที่มา Women’s Health Thailand

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

 

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.