Top
"อาหารกับการบำรุงผิวพรรณ"
   15 พ.ค. 2560 12:49 น.       เปิดอ่าน 167       แสดงความคิดเห็น   

 

อาหารกับการบำรุงผิวพรรณ
 

 
เรียงเรียงโดย ภญ.ฐาปนีย์ เผือกสุวรรณ

        “ผิวพรรณ” ของคนเรานั้นมีหลายประเภท ทั้งผิวมัน ผิวแห้ง และผิวแพ้ง่าย แต่ไม่ว่าจะผิวพรรณประเภทไหน หนุ่มๆสาวๆ ทุกคนก็อยากให้ผิวพรรรณของตนเองมีสุขภาพดี สดใส ไม่หมองคล้ำ และปราศจากริ้วรอยก่อนวัยอันควร  อาหารที่เรารับประทานนั้น ถือว่าเป็นกุณแจหลักอันสำคัญประการหนึ่งที่จะช่วยทำให้ผิวพรรณของเรามีสุขภาพที่ดีดังที่เราฝันไว้ เพียงแค่เราเลือรับประทานอาหารให้เหมาะสมกับผิวแต่ละประเภท รับรองว่าคุณจะไม่ผิดหวังกับคุณประโยชน์ที่วิเศษของอาหารต่างๆ เหล่านี้แน่นอน !!

          ผิวแห้ง : เป็นลักษณะผิวที่ขับน้ำมันออกมาน้อย จึงทำให้ผิวขาดความชุ่มชื่นและแห้งเป็นขุย ผิวหยาบกร้าน เกิดริ้วรอยได้ง่าย ดังนั้นอาหารสำหรับบำรุงรักษาผิวแห้ง ควรรับประทานเนื้อปลาที่มีไขมันชนิดดีอย่างโอเมก้า อาทิ ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ปลาทู ปลากะตัก และรับประทานถั่วต่างๆ เป็นประจำ เพราะให้วิตามินอีที่จำเป็นกับผิว และควรงดอาหารมัน หรืออาหารจำพวกไขมัน อาทิ เนยเทียม มาร์การีน แฮมเบอร์เกอร์ พิซซ่า มันฝรั่งทอด บิสกิต และน้ำตาลมะพร้าว เพราะไขมันจากอาหารเหล่านี้ เป็นไขมันชนิดเลว ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระซึ่งไม่ส่งผลดีกับผิวอย่างแน่นอน
 
       ผิวแพ้ง่าย : เป็นลักษณะของผิวที่บอบบาง แพ้ง่าย โดยเฉพาะการแพ้เครื่องสำอาง ผิวประเภทนี้มักเกิดริ้วรอยและเหี่ยวแห้งก่อนวัยได้ง่าย สาเหตุเกิดจากกรรมพันธุ์ มลภาวะ ความเครียด การออกกำลังกายที่หักโหมเกินไป การดื่มเหล้า แสงแดด สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง และการขาดสารอาหาร ดังนั้นอาหารสำหรับดูแลและบำรุงรักษาผิวแพ้ง่าย ควรรับประทานอาหารที่เสริมความแข็งแรงให้แก่เซลล์ผิว อาทิ วิตามินเอ และวิตามินซี ในแครอท มะม่วง กีวี และควรรับประทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ข้าวโอ๊ต อะโวคาโด และถั่วมากๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับธาตุสังกะสี เพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้แก่ผิวได้เป็นอย่างดี แต่ควรงดเว้นอาหารรสจัดแซบซ่า ผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหลาย เนื่องจากอาหารรสจัดจะทำให้ระบบการย่อยอาหารระคายเคือง ระบบภูมิคุ้มกันตื่นตัว ทำให้เกิดอาการหน้าแดง เป็นผดผื่นแพ้ได้ง่าย

       ผิวผสม : เป็นลักษณะของผิวที่มีการหลั่งน้ำมันไม่สมดุล สภาพผิวแต่ละส่วนจึงแตกต่างกัน โดยผิวจะมันบริเวณทีโซน ในขณะที่บริเวณรอบดวงตาและแก้มมักจะแห้งหรือลอกเป็นขุย สภาพผิวเช่นนี้จะแตกต่างกันไปตามฤดูกาล การบำรุงรักษาจึงทำได้ยาก ควรรับประทานอาหารประเภทผัก ผลไม้ที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ อาทิ มะละกอ ทับทิม มะม่วงสุก แตงโม แครอท ฟักทอง อะโวคาโด และอาหารทะเลเพื่อเสริมแร่ธาตุสังกะสีให้ผิว แต่ควรงดเว้นการดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะคาเฟอีนและแอลกอฮอล์เป็นศัตรูตัวฉกาจของผิวสวยที่จะทำให้ผิวของเราสูญเสียความชุ่มชื้น ไม่สดใสแข็งแรง และหมองคล้ำได้                                                                                            

 

ที่มา GNC Thailand

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.