Top
"ลดความอ้วน ด้วยการกินไข่"
   19 มิ.ย. 2560 17:21 น.       เปิดอ่าน 307       แสดงความคิดเห็น   

 

มาลดความอ้วน ด้วยการกินไข่ กันเถอะ

ลดความอ้วน กับ ไข่ ลดความอ้วน ลดคอเรสเตอรอล

 

ทานไข่ . . . ผอม , ใช่แล้วค่ะอ่านไม่ผิดแน่นอนค่ะหลายคนคงมีคำถามในใจ กลัว คอเลสเตอรอล ที่อยู่ในไข่ ใช่มั้ยคะงั้นเรามาทำความเข้าใจกันก่อน เกี่ยวกับ ไข่ กันให้ละเอียดมากยิ่งขึ้นค่ะ

 

กระซิบกันนิดนึงก่อนนะคะว่า ไม่ต้องกังวลหรือกลัว คอเลสเตอรอล จากการทานไข่ค่ะ เพราะในความเป็นจริงแล้ว ไข่ ต้องผ่านระบบย่อยก่อนเมื่อคอเลสเตอรอลในไข่ ผ่านระบบย่อยแล้ว ซึ่งมันก็ย่อยยาก และมักย่อยไม่หมดค่ะ ทำให้ที่เหลือ ก็จะถูกขับออกจากร่างกาย ไปพร้อมกับระบบขับถ่าย นั่นเองค่ะ

 

จริงๆ แล้ว การทานไข่ กลับช่วยทำให้คอเรสเตอรอล ลดลงค่ะ ไข่ ก็คือ โปรตีน

 

ด้วยความที่ ไข่ คือ โปรตีน, ดังนั้น โปรตีนจะช่วยปิดกั้นให้ แป้ง และ น้ำตาล ถูกย่อยและดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ในปริมาณน้อยๆ ช้าๆส่งผลให้ อินซูลิน จะออกมาไม่มาก ร่างกายก็จะสร้างคอเลสเตอรอลลดลงนั่นเองค่ะ

 

ไข่ ช่วยลดคอเลสเตอรอล และ ช่วย ลดความอ้วน ได้ดีด้วยค่ะ ไข่ คือ โปรตีนโปรตีนในไข่ จะช่วยให้แป้ง และ น้ำตาล ถูกย่อยและดูดซึมอย่างช้าๆทำให้ ร่างกายทยอยใช้พลังงาน จนหมดทำให้ ไม่เหลือไขมันสะสม ค่ะโปรตีนในไข่ จะช่วยกระตุ้น เอาไขมันสะสมออกมาใช้ เป็นพลังงานได้ด้วยค่ะและนั่นคือคำตอบคลายข้อสงสัยว่าไข่ ช่วยลดความอ้วน ได้ดีนั่นเองค่ะ

 

จากนี้ไป มั่นใจให้ ไข่ อยู่ในเมนูอาหารลดความอ้วน ของคุณได้แล้วนะคะไข่เจียว ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น แกงจืดไข่ ไข่พะโล้ ไข่ลูกเขย ผัดผักใส่ไข่ ผัดซีอิ้วใส่ไข่ ผัดไทยใส่ไข่ ข้าวผัดใส่ไข่หันกลับมากินไข่ ช่วยอุดหนุนเกษตรกรไทยกันค่ะ

 

การกินไข่ สามารถกินได้ถึงวันละ 2 ฟองค่ะ แต่ไม่ควรมากกว่านี้ เพราะ โปรตีน ควรจะมาจากหลายๆแหล่งทั้งจาก เนื้อสัตว์ และ จาก พืช ด้วยค่ะ*

 

ข้อแนะนำสำหรับ ผู้ทานมังสวิรัติ ในการทานอาหารที่สมดุล เช่น ถ้าจะทานไข่ เป็นโปรตีน แทน เนื้อสัตว์ ก็ควรทาน ไข่แดง แค่ 2 ฟองค่ะ แต่ถ้าต้องการทานมากกว่านี้ ให้ทานเฉพาะ ไข่ขาว ค่ะ

 

เทคนิค คือ ทานให้เป็นค่ะ ไม่มากหรือน้อยเกินค่ะ ยึดเดินทางสายกลางค่ะเหมือน การกิน เพื่อ ลดความอ้วน เน้นว่าทุกอย่างกินได้หมดค่ะเพียงแต่เราต้องรู้จัก กินให้เป็น เท่านั้นเองค่ะ และต้องกินได้อย่างมีความสุข โดยคุณก็ยัง ผอม และ มีสุขภาพที่ดี ได้ตลอดไปค่ะ

 

* ไข่ มีคุณค่าของโปรตีน เทียบเท่ากับเนื้อสัตว์และ ยังมีคุณค่าสารอาหารอื่น ที่เหนือกว่าเนื้อสัตว์ เช่น โอเมก้า 3 เลซิธิน Lecithin วิตามิน A วิตามิน D วิตามิน E วิตามิน B - 5 Pantothenic Acid วิตามิน B - 12 โฟลิคแอซิด ไบโอติน ฟอสฟอรัส แมงกานีส เหล็ก ไอโอดีน ทองแดง แคลเซียม สังกะสี 

 

* โปรตีน ใน ไข่ขาว และ ใน ไข่แดง มีโปรตีนในปริมาณ เท่าๆกันค่ะโดย โปรตีน ใน ไข่แดง จะมีชนิดที่มี กำมะถัน Sulfur - Bearing Amino Acid อยู่ด้วยซึ่งมีคุณสมบัติเป็น สารต้านอนุมูลอิสระ Antioxidant ค่ะ

 

นอกจากนี้ ยังมีส่วนประกอบของลิวทีน Lutein ซีแซนธีน Xeaxanthin แคโรทีนอยด์ Carotenoids เป็น สารต้านอนุมูลอิสระ Antioxidant ที่ป้องกัน โรคมะเร็ง บำรุงสายตา และป้องกัน ไม่ให้สภาพร่างกายเสื่อมโทรม ก่อนวัยอันควรได้อีกด้วยค่ะ 

 

ที่มา กลัวอ้วน

 

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

 

 

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.