Top
"ลดน้ำหนัก สูตร 24 วัน ลด 5 ถึง 10 กิโล"
   20 มิ.ย. 2560 12:12 น.       เปิดอ่าน 988       แสดงความคิดเห็น   

 

ลดน้ำหนัก สูตร 24 วัน 5-10 กก. ตามคำเรียกร้อง เคยทำหนนึงลดได้ 4 กก ตัวเบาเหมือนล้างพิษ

ลดน้ำหนักแบบเผาผลาญหมดจดขจัดไขมันสะสม และผิวพรรณไม่เหี่ยวย่น สูตร 1
รายละเอียด

สูตรลดความอ้วนของ อิวอน ทรูแบรด์ ชาวฝรั่งเศส
เป็นสูตรลดน้ำหนักที่ช่วยปรับในเรื่องของการเผาผลาญไขมันที่ตกค้างในร่างกาย
ของเราได้มากที่สุด ไม่เหลือตกค้างเป็นไขมัน หรือเหลือก็จะเหลือน้อยมาก และ
ไม่ทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่น เป็นหลักการที่ช่วยย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เมื่อกระเพาะอาหารย่อยอาหารเพียงชนิดเดียว เช่น ย่อยแต่คาร์โบไฮเดรต ,โปรตีน

ดังนั้น ใน 1 มื้อ เราควรต้องกินอาหารเพียงชนิดเดียว

การทำงานของกระเพาะอาหารโดยปกติทั่วไป
1. เริ่มย่อยโปรตีนเป็นอันดับแรก
2. ย่อยคาร์โบไฮเดรต
3. ย่อยไฟเบอร์จากผักหรือผลไม้
4. ย่อยไขมัน

ยกตัวอย่างการกินอาหารในชีวิตประจำวัน

Ex. หากเรากินไก่ทอด KFC โดย ไก่ 1 ชิ้น ประกอบไปด้วย โปรตีน+แป้ง
(ที่ชุบทอด)+ไขมัน(ที่ใช้ในการทอด)

ร่างกายจะเริ่มทำการย่อยโปรตีนก่อน โดยใช้เวลาในการย่อย 4 ชม.แล้ว
จึงทำการย่อยคาร์โบไฮเดรต(แป้งที่ชุบทอด) ย่อยไขมัน(ที่ใช้ทอด)อันดับท้ายสุด 


ที่นี้หากเรากินไก่ปริมาณน้อยก็อาจจะย่อยหมดเร็ว แต่บางคนกินจนเพลินหละ
แล้วยิ่งถ้ากินตอนมื้อค่ำ ลองคิดดู กินแล้ว ไม่กี่ชม.ก็ถึงเวลานอน โปรตีนยังไม่ทัน
ย่อยหมด แป้งกับน้ำมัน ไม่ต้องไปหวังเลย
 

สูตรลดน้ำหนักของอิวอนนี้ แบ่งการกินอาหารเป็นสี่ช่วง สี่ระดับความอดทน คือ

9 วัน + 3วัน และ 9 วัน + 3 วัน รวมแล้วทั้งหมด 24 วัน ฮิๆๆ 
ระยะสั้นแค่ไหนคิดดู
และสิ่งที่ต้องห้ามใน 24 วันคือนม ไข่ น้ำตาล ห้ามเด็ดขาด แต่ถ้าแฝงมาคงพอหยวนๆ
เรามาขอทำความเข้าใจสัญลักษณ์ย่อๆ กันก่อนนะ จะได้รวดเร็วในการพิมพ์
สัญลักษณ์ + หมายถึง และ คือให้กินร่วมกัน 
สัญลักษณ์ / หมายถึง หรือ คือ ให้เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น
เรามาเริ่มกันเลยดีกว่า

อาหารเช้า จะทานเหมือนกันหมดทุกมื้อ เป็นเวลา 24 วัน ประกอบไปด้วย

ชา/กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลหรือนม +ส้มโอ อันนี้เมืองฝรั่งเค้าใช้เกรฟฟรุต
(น้ำตาลเทียมหรือสารแทนความหวานพอได้)ส้มโอนี่ช่วยปรับสมดุลของน้ำ
ในร่างกายได้ดี และให้วิตามินซี ซึ่งร่างกายต้องการค่อนข้างเยอะ ไม่หวานมาก
เหมือนส้มชนิดอื่นๆ สูตรจึงเลือกเป็นส้มนี้ เรามาดูสูตรอาหารกันจริงๆ 
ดีกว่านะ

 

9 วันแรก 
เช้า : ชา/กาแฟดำ + ส้มโอ
กลางวัน : เมนูเนื้อสัตว์ล้วน (ห้ามมีข้าว นม ไข่ ผัก ผลไม้ ) โดยนำไป
ผัดกับซอสต่างๆได้ กินได้มากเท่าไหร่ก็ตามสบาย จะกินปริมาณ
เป็นกิโลๆ ยังได้เลย โห สบายๆๆ 
เพียงแต่มิสเตอร์อิวอนแนะนำเพิ่มมาว่า หากเราเลือกกินเนื้อสัตว์ น่าจะเลือกกิน
เนื้อสัตว์ชนิดใดชนิดหนึ่งจะดีที่สุด เช่น หากคุณเลือกกินไก่ คุณควรกินไก่อย่าง
เดียว เช่น กินยำไก่+ไก่ย่าง+ไก่ทอด+ต้มยำไก่(กินแต่ไก่กับน้ำแกง)
ตัวอย่างอาหารกลางวัน สเต๊กหมูพริกไทยดำ ไก่ย่าง จิ้มน้ำจิ้มแจ่ว ปลานึ่ง
จิ้มน้ำจิ้มซีฟู๊ด กุ้งอบ หมูทอดกระเทียม น่องไก่ตุ๋นยาจีน แกงจืดหมูสับล้วน

ระวังอย่ากินผักกับข้าว ละกัน
ความรู้พื้นฐานของการเลือกเนื้อสัตว์
* หมู มีไขมันมากที่สุด
* เนื้อ รองลงมา
* อาหารทะเล มีไขมันน้อยลงมาตามลำดับ
* เนื้อปลา อันนี้ไขมันน้อยที่สุด เวิร์กๆ

เย็น : เมนูข้าวกล้องล้วน (ห้ามมีอะไรปนเช่นเคย) หยวนให้ผัดกับซอส
กระเทียม พริกไทย เพิ่มรสชาติได้ แต่อย่าใส่น้ำตาล เนื้อ นม ไข่ 
ผักเป็นพอ

ตัวอย่างอาหารเย็น ข้าวกล้องผัดกระเทียมใส่ซีอิ้ว พริกไทย ข้าวผัดน้ำพริกกะปิ 
ข้าวผัดมันกุ้ง ข้าวผัดมันปู แนะนำให้ใช้กะทะเทฟล่อนนะ ผัดง่าย ไม่ติดกะทะ 
ลองผัดแห้งๆ ดู เวลาหิวๆ ก็อร่อยไปอีกแบบ
 

3 วันถัดมา
เช้า : ชา/กาแฟดำ + ส้มโอ
กลางวัน : ผลไม้ ได้ทุกอย่างแม้กระทั่งทุเรียน เงาะ ลิ้นจี่ได้หมด คุณจะกิน
ทีหละหลายโลยังได้เลย เพียงแต่ถ้าคุณกินผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง 
ควรเลือกกินเป็นมื้อๆไป และที่สำคัญ ผลไม้นี่สามารถทานรวมกัน
หลายอย่างได้

เย็น : เมนูผลไม้ เหมือนเดิม
 

9 วัน(รอบสอง)

เช้า : ชา/กาแฟดำ + ส้มโอ
กลางวัน : เมนูผัก สารพัดผักนานาชนิด เอามาทานรวมกันได้เลย และที่
สำคัญ ฝรั่งบอกว่า ข้าวโพด มัน เผือก มันฝรั่ง เค้าถือเป็นผักได้
ตัวอย่างอาหารเมนูผัก เช่น สลัดผัก(น้ำใสไม่ใส่น้ำตาล)ผัดผักน้ำมันหอย 
ผักต้มจิ้มกับน้ำพริกหนุ่มหรือจิ้มน้ำพริกเห็ด ซุปหน่อไม้ ผักทอดไม่ผสมแป้ง
 น้ำผักปั่นไม่ใส่น้ำตาล

เย็น : เมนูผัก เช่นเดียวกัน
 

3 วัน(รอบสุดท้าย)
เช้า : ชา/กาแฟดำ + ส้มโอ
กลางวัน : ผลไม้ ได้ทุกอย่างแม้กระทั่งทุเรียน เงาะ ลิ้นจี่ได้หมด คุณจะกินที
หละหลายโลยังได้เลย เพียงแต่ถ้าคุณกินผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง 
ควรเลือกกินเป็นมื้อๆไป และที่สำคัญ ผลไม้นี่สามารถทานรวมกัน
หลายอย่างได้

เย็น : เมนูผลไม้ เหมือนเดิม

แค่นี้ก็จบสูตรการลดน้ำหนักแบบอิวอน ทรูแบร์ด แล้วละ น้ำหนักคุณอาจจะลด
ตั้งแต่ 5-10 กิโล หรือมากกว่านั้น ถ้าคุณสามารถควบคุมทุกอย่างได้ดีเสมอต้น
เสมอปลาย และที่สำคัญ ห้ามหลุดจากสูตรนี้ ไม่ว่ามื้อใดก็ตาม หากคุณ

หลงทานอย่างอื่น ในมื้อต้องห้ามคุณต้องทำการเริ่มต้นนับหนึ่งใหม่ 
อันนี้..ต้องบังคับใจตัวเองให้ดี

Tip หากครบ 24 วันแล้ว ต้องการควบคุม นน.ให้คงที่ควรปฏิบัติดังนี้
o หากกินเนื้อสัตว์ ต้องคู่กับกิน ผัก เสมอ ห้ามกินพร้อมแป้ง
o หากกินแป้ง ต้องคู่กับกิน ผัก เสมอ เช่นเดียวกัน
o ผลไม้ควรมีติดบ้านไว้ตลอด เพราะผลไม้จะค้างอยู่ในท้องเราไม่นาน แต่
อาหารหนักจะอยู่นาน ควรกินผลไม้ก่อนมื้ออาหารหลัก ประมาณ 15-30 
นาที วิธีนี้จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และผลไม้จะไปตัดกำลังการกิน อาหารหนักของเรา ทำให้เรากินอาหารปริมาณน้อยลง

 





 

ที่มา Lose Weight and Get Fit with Diet

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

 

 

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.