Top
"5 อาหารเพื่อสายตา"
   23 ส.ค. 2560 17:47 น.       เปิดอ่าน 1088       แสดงความคิดเห็น   

 

อาหาร 5 อย่างต่อไปนี้ จะช่วยให้บำรุงสายตา ให้ตาคู่นั้นใช้การได้อย่างดีเชียว!

 

1.แครอท

น่าจะเคยได้ยินกันมาบ้าง ว่าแครอทและผัก-ผลไม้สีน้ำนั้นช่วยบำรุงสายตาและปกป้องสายตาจากการเสื่อมสภาพ นั่นเป็นความจริง ด้วยเบต้าแคโรทีนที่อยู่ในสีส้มของผัก-ผลไม้จำพวกนี้ จะช่วยให้เรติน่าและส่วนอื่นๆของดวงตาเราทำงานได้อย่างราบรื่นขึ้น

แต่! สุขภาพสายตาที่ดี ไม่ใช่แค่เบต้าแคโรทีนเพียงอย่างเดียว เพราะอย่างไรก็ตาม วิตามินอื่นๆ รวมไปถึงการดื่มน้ำที่เพียงพอ ก็มีส่วนช่วยให้สายตาและสุขภาพคุณอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์เสมอด้วยนะ!

2.ผักใบเขียว

ธรรมด๊า ธรรมดา แต่ผักใบเขียวพวกนี้เต็มไปด้วย ซีแซนทิน-สารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่ง ซึ่งมีการศึกษามาแล้วว่าช่วยลดความเสี่ยงจากการเป็นต้อ!

3.ไข่

ไข่แดงนั้นเต็มไปด้วยลูทีนและซีแซนทิน รวมไปถึงสังกะสี ซึ่งช่วยลดและชะลอความเสี่ยงจากการเสื่อมสภาพของเนื้อเยื่อชั้นในลูกตา จากการศึกษาของดร.พอล โดเฮอร์ตี้ ผู้อำนวยการสถาบันศูนย์รักษาสายตาโดเฮอร์ตี้จากลอส แอนเจลิส

4.ซิตรัสและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้จำพวกนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยลดความเสี่ยงจากการเสื่อมสภาพของเนื้อเยื่อชั้นในดวงตาและการเป็นต้อได้ด้วย

5. อัลมอนด์

เจ้าถั่วนี้นอกจากจะอร่อยแล้วยังอุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งช่วยชะลอการเสื่อมสถาพของเนื้อเยื่อชั้นในดวงตา นอกจากนั้นยังมีผลวิจัยออกมาแล้ว ว่าอัลมอนด์เพียง 1 กำมือนั้น ให้วิตามินอีได้ถึงครึ่งหนึ่งของที่ร่างกายต่อวัน!

6. ปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมัน

เอาล่ะ ฟังแล้วอ้วนและน่ากลัว เราเข้าใจ แต่ไม่ว่าจะเป็นทูน่า แซลมอน แมคเคอเรล แองโชวี่ หรือปลาเทราท์ก็เต็มเปี่ยมไปด้วย DHA เนื่องจากกรดไขมันนั้นเป็นส่วนประกอบหนึ่งในดวงตาของคุณ  การมีกรดไขมันต่ำนั้นทำให้คุณตาแห้ง การทานปลาจึงมีส่วนช่วยได้ อ้างอิงจาก ดร.จิมมี่ ลี ผู้อำนวยการสถาบันศัลยกรรมเส้นประสาทจาก Montefiore Medical Center เมืองนิวยอร์ค

 

ข้อมูลจาก http://www.health.com/health/gallery/0,,20680738,00.html#fatty-fish-2

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่
 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

 

 

http://www.health.com/health/gallery/0,,20680738,00.html#fatty-fish-2

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.