Top
"5 วิธีช่วยให้หลับดีขึ้น"
   28 ก.ย. 2560 02:46 น.       เปิดอ่าน 1229       แสดงความคิดเห็น   

 

5 วิธีช่วยให้หลับดีขึ้น

 

1.งดมื้อหนักก่อนเข้านอน
การทานอาหารหนักก่อนเข้านอน ทำให้การนอนไม่มีคุณภาพ ควรทานอาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน

2.อย่าหลับพร้อมปัญหา
ไม่เครียดก่อนนอน เช่นการดูหนังตื่นเต้น คิดเรื่องเครียด ควรปล่อยวางแล้วค่อยคิดใหม่ในวันรุ่งขึ้น

3.งด IT ก่อนนอน 
งดอุปกรณ์สื่อสารหรือคอมพิวเตอร์อย่างน้อย30 นาที ก่อนเข้านอน เพื่อปรับคลื่นสมองให้ผ่อนคลาย พร้อมพักผ่อน

4.ไม่ดื่มน้ำมากหลังอาหารเย็น
และเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อยก่อนเข้านอน เพื่อหลีกเลี่ยงการตื่นกลางดึก อาจทำให้หลับยากขึ้น

5.นอน 30 นาทีไม่หลับ อย่าฝืนต่อ
ให้ลุกขึ้นมาทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลงเบาๆ เมื่อง่วงจึงกลับเข้าไปนอนใหม่

ที่มา GNC

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.