Top
"เครียด ดื่ม วิ่ง"
   9 ต.ค. 2560 07:52 น.       เปิดอ่าน 72       แสดงความคิดเห็น   

 

วันนี้เลือกให้ดีว่าเลิกงานแล้วจะไปดื่ม หรือจะไปวิ่ง!! 



'Work hard, play harder' 
ทัศนคติที่มุ่งเน้นการทำงานหนัก แล้วพักปาร์ตี้ให้สุดเหวี่ยง ยังคงเป็นหลักปฏิบัติที่คนทำงานจำนวนมากยึดถือ ซึ่งการพักในนิยามของแต่ละคนก็ต่างกันไป แต่หลายคนโฟกันการพักไปที่'กิน'และ'ดื่ม'

 

การดื่มเหล้าแบบจัดหนัก หรือที่เรียกในภาษาอังกฤษว่า 'binge drinking' นั้น ส่งผลต่อสุขภาพหลายด้าน หนึ่งในอวัยวะที่ถูกกระทบอย่างจังคือ สมอง การศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่า แอลกอฮอล์จะเข้าไปทำลายเซลล์สมองส่วนความจำที่มีชื่อเรียกว่า ฮิปโปแคมปัส (Hippocampus) และทำลายไมโตคอนเดรีย ซึ่งเปรียบเสมือนแหล่งพลังงานผลิตไฟฟ้าในเซลล์สมอง ส่งผลให้เซลล์สมองมีประสิทธิภาพในการทำงานถดถอย

แต่ในข่าวร้ายสำหรับนักดื่ม ยังมีข่าวดีซ่อนอยู่บ้าง เพราะมีงานวิจัยในประเด็นนี้ที่น่าสนใจ โดยนักวิจัยได้จับหนูทดลองมาดื่มจนเมามายทุกวัน และแบ่งหนูออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งได้วิ่งออกกำลังเป็นประจำ อีกกลุ่มหนึ่งไม่ได้วิ่ง พบว่าหนูที่ออกกำลังสม่ำเสมอ จะมีการถดถอยของเซลล์สมองน้อยกว่าหนูที่ไม่ได้ออกกำลังเลย

ทีมนักวิจัยจึงสรุปว่า การออกกำลังแบบแอโรบิก เช่น วิ่ง จักรยาน ว่ายน้ำ ที่หนักและสม่ำเสมอ น่าจะช่วยปกป้องเซลล์สมองจากการถูกทำลายโดยแอลกอฮอล์ได้บ้าง แต่ยังคงต้องรองานวิจัยสนับสนุนจากในคนต่อไป

สำหรับคำแนะนำในตอนนี้คือ ถ้ารักจะ Work hard, play harder แล้วล่ะก็ 
อย่าลืมเติม Run faster เข้าไปในกิจวัตรประจำวันด้วย น่าจะช่วยปกป้องสมองของคุณไว้ได้บ้าง ไม่มากก็น้อย 

 

พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (หมอผิง) 
Twitter, Instagram : @thidakarn

ที่มา Pleasehealth Books

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

 

 

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.