Top
"อาการนอนไม่หลับในผู้สูงวัย"
   24 ต.ค. 2560 10:42 น.       เปิดอ่าน 628       แสดงความคิดเห็น   
 
 
อาการนอนไม่หลับในผู้สูงวัย แก้ไขได้อย่างไรบ้าง?
 
หลีกเลี่ยงการดื่ม น้ำชา กาแฟ เหล้า พยายามกินอาหารเย็นในปริมาณี่พอควร พยายามอย่าดื่มน้ำ หรือกินอาหารที่มีน้ำมากในเวลาเย็น เพื่อจะได้ไม่ต้องลุกปัสสาวะบ่อยๆ ในตอนกลางคืน
 
หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน พยายามอย่าเข้านอนแต่หัวค่ำ
 
เพิ่มกิจกรรมที่ทำได้ในตอนกลางวัน เช่น การออกกำลังกาย โดยเลือกที่เหมาะสมกับวัย เช่น การเดิน การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะ เป็นต้น
 
ควรดื่มนมอุ่นๆ หรือน้ำผลไม้ในปริมาณที่ไม่มากเกินไป และการดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวาน เชื่อว่าน้ำตาลจะสามารถช่วยเรื่องการนอนหลับได้ แต่วิธีนี้ไม่แนะนำในผู้ป่วยที่ต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เช่น ผู้ป่วยเบาหวาน
 
ปรับสภาพภายในห้องนอนให้เหมาะสม มีอากาศถ่ายเท ไม่มีเสียงดังรบกวน
 
พบแพทย์ ไปพบแพทย์เพื่อแก้ไขเรื่องความผิดปกติทางอารมณ์ หรือโรคทางกายที่เป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ
 
แจ้งเภสัชกรหรือแพทย์เกี่ยวกับยาที่ใช้ ยาบางประเภทอาจทำให้นอนไม่หลับ ซึ่งตัวคุณเองอาจไม่รู้ ดังนั้นจึงควรแจ้งเกี่ยวกับยาที่ใช้ให้เภสัช หรือแพทย์ทราบ เพื่อพิจารณาความำจเป็นของการใช้ยาเหล่านั้น และหาวิธีการแก้ไขต่อไป
 
 
ที่มา ห่วงใยผู้สูงวัย จากใจเภสัชกร สมาคมเภสัชกรรมโรงพยาบาล (ประเทศไทย)
 
และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 
 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

 
แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.