Top
"กินผัดไทยอย่างไรไม่ให้อ้วน"
   9 พ.ย. 2560 17:16 น.       เปิดอ่าน 1169       แสดงความคิดเห็น   

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าอาหารสตรีทฟู้ดยอดนิยมอย่าง ‘ผัดไทย  ถือเป็นอีกหนึ่งอาหารจานหลักของชาวออฟฟิศ เพราะนอกจากรสชาติที่ผสมผสานความเปรี้ยว หวาน เค็ม เผ็ดในหนึ่งคำ พร้อมเอกลักษณ์ตัวชูความอร่อยอย่างซอสมะขามเรียกได้ว่าหักห้ามใจกันแทบไม่ทันเลยทีเดียว แต่คุณรู้อะไรไหมนี่คือหนึ่งสาเหตุของการสะสมไขมันส่วนเกินและห่วงยางรอบเอวของคุณ วันนี้มีเคล็ด (ไม่ลับเทคนิคลดแคลลอรี่จากผัดไทยมาแนะนำกันแต่เราขอเตือนคุณก่อนว่ากินแต่น้อย และอย่าลืมลด หวาน มัน เค็ม เพื่อสุขภาพที่ดีพร้อมหุ่นลีนสวยนะครับ

ผัดไทย 1 จานให้พลังงานเท่าไหร่?

ผัดไทยหนึ่งจานให้พลังงานประมาณ 450 แคลอรี โดยมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ โปรตีน 20 เปอร์เซ็นต์ และไขมัน 9 เปอร์เซ็นต์ ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุอย่างโซเดียม โพแทสเซียม วิตามินเอ วิตามินซีแคลเซียม และธาตุเหล็ก

ทางเลือก

1. เปลี่ยนเส้นปกติเป็นเส้นหมี่เพราะเส้นจันทน์ที่ผสมไข่ หรือเส้นเล็กนั้นอุ้มน้ำมันเยอะกว่าราว 20 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว

2. หากเปลี่ยนเป็นวุ้นเส้น ถึงแม้แคลอรีจะน้อยกว่าก็จริง แต่ไม่ได้ทำให้คุณอิ่มท้องถึงมื้อถัดไปจนต้องควานหาขนมมากิน

3. ผัดไทยมังสวิรัติ ช่วยให้ลดแคลอรีลงไปได้อีกราว 50 แคลอรี แต่อาจไม่เหมาะสำหรับคนที่อยากสร้างกล้ามเนื้อ

อาหารที่มีแคลอรีใกล้เคียง

1) ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่

2) กุ้งทอดกระเทียมพริกไทย

3) ข้าวคลุกกะปิ

4) สปาเกตตีไก่อบ

 

 

ที่มา Men's Fitness

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.