Top
"เคล็ดลับการลดไขมันในเลือดแบบไม่ต้องพึงยา"
   30 ธ.ค. 2560 15:48 น.       เปิดอ่าน 1680       แสดงความคิดเห็น   

 

5 เคล็ดลับการลด ไขมันในเลือดแบบไม่ต้องพึ่งยา

 

1. เติมไฟเบอร์ ในมื้ออาหาร : การได้รับไฟเบอร์เพิ่มมากขึ้น 
5-10 กรัมต่อวัน จะช่วยลดภาวะไขมันในเลือดสูงได้ 

2. ทานปลาให้มากขึ้น : โดยเฉพาะปลาทะเลเพื่อให้ร่างกายได้ โอเมก้า 3 หากได้รับไม่เพียงพอสามารถเสริมด้วยน้ำมันปลา

3. เครียดให้น้อยลง : หัวเราะให้มากขึ้น เพราะความเครียดส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้นได้ และการหัวเราะก็ช่วยเพิ่มระดับไขมันดี HDL ได้

4. อ่านให้มากขึ้น: อ่านฉลากอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์ (Trans fats) หรือ ไขมันอิ่มตัว (Saturated fat) ซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะไขมันในเลือดสูงจากอาหาร

5. เคลื่อนไหวให้มาก : ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อเพิ่มระดับไขมันดี HDL ทำให้สมรรถภาพการทำงานของหัวใจดีขึ้น และยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงห่างไกลโรคภัยอื่นๆ อีกด้วย

 

ที่มา GNC

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.