Top
"ร่างกายเผาผลาญไม่ดีเพราะอะไร"
   15 ม.ค. 2561 10:23 น.       เปิดอ่าน 2407       แสดงความคิดเห็น   

 

ร่างกายเผาผลาญไม่ดีเพราะอะไร?

 

ใครกำลังเจอกับปัญหา กินน้อยแต่ทำไม...อ้วน มั้ยคะ กินเข้าไปนิดเดียว แต่ทำไม น้ำหนักถึงได้พุ่งกระฉูด ปัญหาดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของร่างกายค่ะ สัญญาณดังกล่าวอาจจะหมายถึงระบบเผาผลาญของคุณกำลังแย่ 

ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจกันก่อนว่า ระบบการเผาผลาญ ถือเป็นอีกหนึ่งตัวแปรสำคัญที่ส่งผลต่อการเพิ่มหรือลดน้ำหนัก

ถ้าอัตราการเผาผลาญสูง ร่างกายจะเผาผลาญอาหารได้ดี แต่ถ้าอัตราการเผาผลาญต่ำจะทำให้เพิ่มน้ำหนักตัวได้เร็วหรือลดน้ำหนักได้ยากนั่นเองค่ะ 

ทีนี้เราก็มาดูกันว่าที่หลายๆ คนกินนิดเดียวก็อ้วน เนื่องจากค่า BMR ต่ำเนี่ย เราสามารถแก้ไขได้อย่างไร 


ประการที่ 1 เพศกับอายุ อันนี้คงแก้กันไม่ได้ ต้องหาวิธีอื่นเสริม

ประการที่ 2 น้ำหนักตัว โดยให้เน้นที่มวลกล้ามเนื้อเป็นหลัก จึงไม่แปลกที่เหล่าเทรนเนอร์หรือนักออกกำลังกายหลายคนเลือกที่จะยกเวทแบบเบาๆ (ไม่หนัก ไม่ต้องกลัวกล้ามขึ้นแน่นอนครับ) ร่วมกับการเล่นกีฬาอย่างอื่นด้วย เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อสักเล็กน้อยหรือคงสภาพกล้ามเนื้อไม่ให้หดไปตามอายุ เพื่อรักษาระบบเผาผลาญพลังงานให้ทรงประสิทธิภาพต่อไปนั่นเอง

ประการที่ 3 โรคหรือภาวะที่ไม่ปกติของร่างกาย เช่น เครียดจัด ป่วย ไข้ขึ้น ภาวะเหล่านี้จะเพิ่มการเผาผลาญ แต่ถ้าเป็นโรคไทรอยด์ทำงานน้อย อันนี้จะลดการเผาผลาญของร่างกายทำให้อ้วนง่ายได้ครับ

ประการที่ 4 ยาหรือสารอาหารบางตัว ก็สามารถเพิ่ม BMR ได้ เช่น สารในยาบ้า หรือกาแฟเข้มๆ จนใจสั่น เป็นต้น 
ประการที่ 5 สารจากธรรมชาติ ที่จัดว่าปลอดภัยและมีสรรพคุณเพิ่มการเผาผลาญได้ดีเช่นกัน อย่างเช่น

ชาเขียว (Green Tea) สารกลุ่มคาเทชินที่สามารถออกฤทธิ์เพิ่มค่าการเผาผลาญพลังงานพื้นฐานของร่างกายได้ โดยไม่ทำให้ใจสั่นจากฤทธิ์ของคาเฟอีนเหมือนกาแฟหรือกัวรานา เนื่องจากในชาเขียวมีคาเฟอีนอยู่น้อยมาก แถมด้วยคุณสมบัติต่างๆ ของชาเขียวอีกเป็นกระบุง เช่น ป้องกันมะเร็ง บรรเทาอาการภูมิแพ้ ต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ต้านอนุมูลอิสระ อีกด้วย ดังนั้นเพียงแค่ชงชาเขียวไม่มีน้ำตาลรับประทานหลังอาหารกลางวันหรือระหว่างช่วงพักเบรกตอนบ่ายก็เพิ่มค่าการเผาผลาญของคุณได้แล้ว แต่ถ้าอยากให้สะดวกกว่านั้นก็คว้าชาเขียวสกัดมารับประทานวันละ 2 เม็ด ตอนเช้าหรือกลางวันช่วงท้องว่างก็ได้ครับ

สาหร่ายเคลป์ (Kelp) แหล่งของแร่ธาตุไอโอดีนที่ดีจากธรรมชาติที่มีบทบาทสำคัญมากต่อการเผาผลาญของร่างกาย ซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการผลิตฮอร์โมนไทร็อกซิน ผู้ควบคุมระบบการเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานได้เป็นปกติ นอกจากนี้ยังมีใยอาหารชนิดพองตัวในน้ำที่สามารถชะลอการดูดซึมน้ำตาลไขมันจากลำไส้ ทำให้ร่างกายค่อยๆ ใช้สารอาหารเหล่านั้นทีละน้อย ไม่สะสมเป็นไขมันส่วนเกิน ช่วยลดปัญหาน้ำหนักเกินได้อีกทางหนึ่งด้วย เพียงแค่รับประทานเคลป์ก่อนอาหาร 1-2 เม็ดต่อวันเท่านั้นเองครับ

พริก (Cayene) ขิง (Ginger) พืชผักสวนครัวที่มีสรรพคุณกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยจากกระเพาะอาหารและกระตุ้นการบีบตัวของระบบทางเดินอาหาร เร่งระบบเผาผลาญและการสันดาปในร่างกาย รวมทั้งการช่วยใช้พลังงานที่ทำให้น้ำหนักตัวลดลง และมักเป็นใช้ส่วนผสมของสารควบคุมน้ำหนัก เช่น แอปเปิ้ล ไซเดอร์ ไวนีการ์ เป็นต้น

 

ที่มา GNC

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

 

 

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.