Top
"ออกกำลังกายก็หนัก แต่เอ๊ะทำไมยังมีพุง"
   30 ม.ค. 2561 15:13 น.       เปิดอ่าน 664       แสดงความคิดเห็น   

 

ออกกำลังกายก็หนัก แต่เอ๊ะทำไมยังมีพุง?

ปัญหา: สำหรับคนที่พยายามเบิร์นไขมันอย่างหนัก ไม่ว่าจะเป็นการคาร์ดิโอ ยกตัวอย่างโปรแกรมการเบิร์น เช่น เล่นบาส ฟุตบอล หรือแบดมินตัน วันละ 3 ชม. (ประมาณ 600 kcal/ชม.) ต่อด้วยวิ่ง บนเครื่องลูวิ่ง 10 กม. อีก 45 นาทีต่อวัน (ประมาณ 700 kcal/ชม.) ก็เท่ากับว่าพลังงานที่เผาผลาญต่อวันสูงถึง 2,500 kcal สามารถกำจัดไขมันส่วนต่างๆ ของร่างกายได้แล้ว แต่ก็ยังเหลือไขมัน บริเวณพุง หรือไขมันในช่องท้อง

สาเหตุ: ไขมันที่พุง ทำไมลดได้ยาก ก็เพราะว่า การออกกำลังกายหนักหน่วง และยาวนาน ส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อ คอร์ติซอล (Cortiso) หรือฮอร์โมนแห่งความเครียด ซึ่งจะเพิ่มระดับน้ำตาลในกระแสเลือด โดยไปกระตุ้นเซลล์ตับให้เปลี่ยนกรดไขมัน และกรดอะมิโนบางตัวเป็นกลูโคส นอกจากนี้ยังมีการดึงไขมันที่สะสมจากแขนและขา ย้ายมาสะสมที่พุงเพิ่มมากขึ้นด้วย

วิธีแก้ไข: ควรฝึกหนักหน่วงเพียงระยะเวลาสั้น หรือเลือกการฝึกเป็นช่วง หรือเป็นวงรอบ หรือถ้าจะฝึกระยะเวลานานกว่านั้น ควรลดความหนักลงในระดับเบาถึงปานกลางแทน เช่น วิ่งที่ความเร็วสูง 13-15 กม./ชม. ช่วงสั้นๆ 20-30 วินาทีต่อรอบ สลับการวิ่งเหยาะ 60-90 วินาที

ที่มา GNC

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.