Top
"10 อาหาร ทานอะไรให้นอนดึกแต่ไม่โทรม"
   12 ก.ย. 2561 06:24 น.       เปิดอ่าน 69       แสดงความคิดเห็น   
 
 
บางคนนอนเร็วตื่นเช้า บางคนนอนดึกตื่นสาย แต่ก็ยังมีหลายๆ คนที่ทั้งนอนดึกแล้วยังต้องตื่นเช้าอีกต่างหาก ทำบ่อยๆ เข้าจะรักษาสภาพร่างไม่ให้โทรมยังไงไหว ยิ่งบางคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย บำรุงผิวหน้ากันซะด้วย
 
วันนี้ ทาง Never-age.com เลยเอาวิธีที่ง่ายที่สุดมาฝากกัน นั่นคือ กิน! กินอะไรช่วยให้เราไม่โทรม มาดูกันเลย
 
- น้ำสะอาด
ร่างกายมนุษย์เราขาดน้ำไม่ได้ ดังนั้นคนเราจึงควรจะดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 1.5 - 2 ลิตร ต่อวัน ให้สุขภาพผิวชุ่มชื่นไม่แตกระแหงเป็นทะเลทราย และเพื่อป้องกันการขาดน้ำจนเกิดเจ็บป่วยขึ้นมา ขอแนะนำให้ค่อยๆ จิบน้ำไปเรื่อยๆ ตลอดวัน แทนที่จะดื่มน้ำเยอะๆ ในคราวเดียวจะดีที่สุดนะจ๊ะ
 
- อาหารที่มีโปรตีนสูง
อาหารอุดมโปรตีนจำพวกโยเกิร์ต ถั่วอบแห้งเป็นแหล่งพลังงานที่ดีสุดๆ ช่วยลดอาการอ่อนเพลียจากการนอนดึกแถมยังไม่ทำให้อ้วนด้วยนะ
 
- อาหารที่มีวิตามินบีสูง
อดนอนมากๆ ลองเปลี่ยนจากข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้องมั้ย เพราะวิตามินบีที่เจอในข้าวกล้องนั้นช่วยลดความตึงเครียดในสมอง ทำให้สมองได้รับการพักฟื้นซะบ้าง
 
- อาหารที่มีวิตามินซีสูง
มีวิตบีแล้วก็ต้องมีวิตซี เจ้าตัวนี้เป็นตัวเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ดี เพราะฉะนั้นควรทานวิตามินซีให้ได้อย่างน้อยวันละ 1000 มิลลิกรัมหรือตามสรีระร่างกายกันนะ ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รี่ ส้มโอ โหระพา หรืออะไรที่มีวิตามินซีสูงๆ ก็โอเคแล้ว
 
- ผัก, ผลไม้
ใครนอนดึกบ่อยๆ น่าจะเจอปัญหาท้องผูกเหมือนๆ กัน ซึ่งท้องผูกทีนึงนอกจากจะอึดอัดแล้วยังทำให้ดูท้องป่องๆ โทรมๆ ยังไงอยู่ ขอแนะนำให้ทานผักผลไม้ที่มีเส้นใยไฟเบอร์เพื่อป้องกันและลดอาการท้องผูก เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งภายในและภายนอก♥
 
- โจ๊ก, น้ำเต้าหู้
แหล่งพลังงานรอบดึกที่ไม่อ้วน! โจ๊กข้าวกล้องคือดีงาม น้ำเต้าหู้ทรงเครื่องแบบไม่หวาน หาทานกันได้ง่ายๆ เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าในวันที่นอนไม่พอได้ด้วย
- ธัญพืช, อาหารบำรุงสมอง
ถั่วเหลือจัดว่าเป็นอาหารที่เปี่ยมคุณประโยชน์ ยังมีไข่แดง เต้าหู้ เนื้อปลา อกไก่ ธัญพืชอบแห้งที่เป็นอาหารบำรุงสมองชั้นดี ช่วยให้สมองตื่นตัวไม่อ่อนล้า ถือว่าจำเป็นกับชาวนกฮูกสุดๆ ไปเลยยย
 
- นมสด, ซุปไก่
เจ้าพวกนี้ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและระบบประสาท เพราะฉะนั้นพอตื่นนอนก็ควรจะรีบทานเพื่อให้สารอาหารเข้าไปฟื้นฟูสมองแต่เช้า ทำให้เรากระปรี้กระเปร่าปรอดโปร่งแต่เช้าเนอะ
 
- น้ำผลไม้คั้นสด
น้ำผลไม้คั้นสดๆ ไม่ผสมน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมเนี่ย สดชื่นดีมากๆเลยค่ะ ในผลไม้เหล่านี้มีน้ำตาลในตัวอยู่แล้ว ซึ่งเจ้าน้ำตาลตรงนี้แหละ ที่จะเข้ามาเติมเต็มน้ำตาลในเลือดที่ขาดหายไประหว่างการอดนอน แถมดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย
 
- กาแฟ
หาคาเฟอีนเข้าร่างให้ตื่นตัวสักนิดในตอนกลางวัน แต่อย่าหลงไปดื่มตอนกลางคืนเชียว เดี๋ยวจะนอนไม่หลับเอาได้นะจ๊ะ
 
เติมพลังให้สดชื่นแล้ว แต่ก็อย่าลืมหาวันสำหรับรีชาร์จร่างกายตัวเอง หาวันที่ได้พักผ่อนแต่หัวค่ำ เพื่อให้ร่างกายกลับมาสดใส่แข็งแรงกันนะคะ
 
แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.