Top
"9 อาหารเพื่อการเผาผลาญที่ดีขึ้น"
   18 ม.ค. 2562 09:24 น.       เปิดอ่าน 1248       แสดงความคิดเห็น   
 
กระบวนการเผาผลาญของแต่ละคนถูกยีนส์กำหนดความสามารถ แต่คุณก็กระตุ้นการทำงานของมันให้ดีขึ้นได้อย่างง่ายๆ ด้วยการทาน 9 อาหารต่อไปนี้ ที่จะทำให้คุณเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
 
1. ไข่ขาว
ไข่ขาวเต็มไปด้วยกรดอมิโนที่จะช่วยเติมเชื้อเพลิงให้เมตาบอลิซึ่มของคุณ กล่าวโดยนักโภชนาการชาวชิคาโก เดวิด กร็อตโต, อาร์ดีเอ็น ไข่ยังเต็มไปด้วยโปรตีนและวิตามินดีอีกด้วย
 
 
2. เนื้อไม่ติดมัน
เนื้อไม่ติดมันเต็มไปด้วยธาตุเหล็ก อาการขาดแคลนแร่ธาตุนำมาซึ่งกระบวนการเผาผลาญเมตาบอลิซึ่มที่ช้าลง เพราะฉะนั้นทานอาหารที่มีธาตุเหล็กเยอะๆ วันละ 3 - 4 จานต่อวัน อย่างเช่นไก่หรือซีเรียลเป็นต้น
 
3. น้ำเปล่า
ถ้าคุณขาดน้ำ  กระบวนการเผาผลาญเมตาบอลิซึ่มก็จะช้าลง มีทิปเล็กๆ คือดื่มน้ำเย็นๆ จะช่วยให้ร่างกายคุณใช้แคลอรี่มากขึ้น เพื่อการเพิ่มความอบอุ่นในร่างกาย
 
4. พริก
พริกมีแคปไซซิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยกระตุ้นให้เมตาบอลิซึ่มทำงานได้ดีขึ้น โดยแนะนำให้ลองเติมพริกสับใส่อาหารประมาณวันละ1ช้อนโต๊ะ ที่สำคัญคือพริกยังมีวิตามินซีอยู่อีกด้วย
 
5. กาแฟ
ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ลงนิตยสาร Physiology & Behavior ค้นพบว่าค่าเฉลี่ยของเมตาบอลิคในคนที่ดื่มกาแฟนั้นสูงกว่าคนไม่ดื่มถึง 16%
 
6. ชาเขียว
ในชาเขียวร้อนจะมีสารที่เรียกว่า EGCG ซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมันนั่นเอง
 
7. นม
จากการวิจัยโดย ศ.ไมเคล ซีเมล  ผู้ก่อตั้งสถาบันโภชณาการมหาวิทยาลัยเทนเนสซีแนะนำว่าการทานแคลเซียมช่วยให้ร่างกายคุณเผาพลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น
 
 
8. โฮลเกรน / ข้าว/ ขนมปังไม่ขัดสี
โฮลเกรนช่วยให้ร่างกายคุณเผาผลาญไขมันได้มากกว่า เนื่องจากต้องใช้พลังงานมากกว่าในการย่อย ต่างจากขนมปังขาว ทั้งยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์อีกด้วย
 
 
9. ถั่วเลนทิล
ผู้หญิงกว่า 20% ขาดธาตุเหล็ก ซึ่งนับเป็นข่าวร้ายสำหรับช่วงเอวซะแล้ว ร่างกายคุณจะผลาญไขมันได้น้อยถ้าขาดสารอาหารที่จำเป็น ทานถั่วเลนทิล 1 ถ้วย สามารถให้ธาตุเหล็กได้ถึง 35% ของที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.