Top
"5 วิธีวิ่งลดน้ำหนักที่ถูกต้อง"
   22 เม.ย. 2562 15:25 น.       เปิดอ่าน 331       แสดงความคิดเห็น   

5 วิธีวิ่งลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

เรื่องน้ำหนักถือเป็นสิ่งทิ่มแทงใจใครหลายคนอยู่พอสมควร ครั้นอยากจะออกกำลังกายด้วยการวิ่งทำไมรู้สึกว่าวิ่งเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ยอมลงสักที นั่นเพราะการวิ่งดังกล่าวมีวิธีที่ไม่ถูกหลัก น้ำหนักของร่างกายจึงยังคงที่จนรู้สึกท้อแท้ มาดู 5 วิธีวิ่งลดน้ำหนักที่ถูกต้องเพื่อให้เห็นผลชัดเจน

1. วิ่งเรื่อย ๆ ไม่ต้องรีบ แต่วิ่งให้นานเข้าไว้ – การออกกำลังกายทุกชนิดจะช่วยดึงเอาไขมันกับน้ำตาลสะสมออกมาใช้ ยิ่งทำได้นานเท่าไหร่ก็ช่วยให้น้ำหนักลดลงมากเท่านั้น ใครอยากวิ่งเพื่อลดน้ำหนักแค่วิ่งเรื่อย ๆ แต่เน้นให้นานก็พอแล้ว


2. เร่งความเร็วบ้างตามเหมาะสม – การเร่งความเร็วบ้างจะช่วยฝึกให้เราสามารถวิ่งได้นานขึ้นในอนาคต แต่การเร่งความเร็วต้องไม่ทำให้เหนื่อยหอบจนเกินไป 


3. เสื้อผ้าก็สำคัญไม่ใช่น้อย – ควรเลือกใส่เสื้อผ้าระบายอากาศได้ดีเพราะจะช่วยระบายความร้อนออกมาไม่ทำให้เกิดอาการหน้ามืดจนไปไม่ถึงเป้าที่วางไว้


4. วอร์มอัพและคูลดาวน์เสมอ – การทำแบบนี้จะช่วยให้ร่างกายมีการกระตุ้นอย่างเหมาะสม แต่ถ้าไม่มีการวอร์มอัพและคูลดาวน์ใด ๆ เลยโอกาสที่ร่างกายจะบาดเจ็บจนต้องพักยาว ๆ ไม่สามารถวิ่งเพื่อลดน้ำหนักได้มีสูงมาก


5. การเล่นเวทเทรนนิ่งเสริมจะช่วยได้ – บางคนการวิ่งอย่างเดียวอาจทำให้เบื่อ แต่ถ้าเวทเทรนนิ่งเสริมนอกจากจะสนุกแล้วยังช่วยให้ร่างกายหลังโกร๊ธฮอร์โมนจนน้ำหนักลงเร็วกว่าเดิม แต่ทั้งนี้แนะนำให้เวทเทรนนิ่งก่อนแล้วค่อยวิ่งทีหลัง

ลองนำเอา 5 วิธีวิ่งลดน้ำหนักที่บอกมานี้ไปใช้กันดู รับรองว่าภายในเวลาไม่กี่เดือนหากตั้งใจจริงน้ำหนักของทุก ๆ คนจะลงมาในระดับที่น่าพอใจแน่นอน

 

ที่มา 360ongsafitnesscri

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.