วิ่ง มากเกินขีดจำกัด อาจส่งผลเสีย

“การวิ่ง” เป็นเทรนด์การออกกำลังกายที่คนหันมาให้ความสนใจเป็นอย่างมาก เพราะใช้อุปกรณ์น้อย โดยการวิ่งส่งผลให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น เช่น หัวใจ ปอด การหายใจ เป็นต้น แต่ถ้าวิ่งไม่ถูกวิธี ขาดความรู้ และขาดประสบการณ์ในการวิ่ง อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ หรือมีอาการปวดเข่าได้ โดยสาเหตุที่พบบ่อย เช่น

- วิ่งอย่างหักโหมมากเกินไป
- มุมเข่าคอดเข้าไปข้างใน
- วิ่งโดยมีอาการเจ็บ
- น้ำหนักตัวมากเกินไป

ซึ่งหากมีสาเหตุเหล่านี้ และยังไม่ปรับพฤติกรรมการวิ่ง อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บบานปลาย และเข่าเสื่อมได้ในอนาคต
ดังนั้น ควรปรับปริมาณการวิ่งลง เปลี่ยนไปออกกำลังกายชนิดอื่นบ้าง ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย และหากวิ่งมากแล้วมีอาการเจ็บหรือปวด เท้าบวม แนะนำพบแพทย์เฉพาะทางเวชศาสตร์การกีฬา เพื่อวินิจฉัย และแนะนำการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพ

นพ. ชัชพล ธนารักษ์
ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ – เวชศาสตร์การกีฬาและโรคข้อไหล่

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
ศูนย์เวชศาสตร์การกีฬา 
โทร. 02-734-0000 ต่อ 2298, 2299

ขอบคุณโรงพยาบาลเวชธานี

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom