Top
"กินเจ 10 วัน อย่างไรให้สุขภาพดี"
   29 ก.ย. 2562 08:17 น.       เปิดอ่าน 501       แสดงความคิดเห็น   

 

กินเจ 10 วัน อย่างไรให้สุขภาพดี

ควรเลือกรับประทานดังนี้

•เน้นบริโภคผักหลากสี เช่น เขียว เหลือง ส้ม แดง ม่วง เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระมาก ช่วยต่อต้านความเสื่อมของร่างกาย เสริมภูมิต้านทาน และช่วยเรื่องระบบทางเดินอาหาร

•เน้นบริโภคโปรตีน จากเต้าหู้ เห็ด งา เม็ดบัว ลูกเดือย คีนัว และถั่วต่าง ๆ เพื่อเพิ่มพลังงานกับร่างกาย และที่สำคัญคือทำให้อิ่มนาน ไม่หิวง่าย

•กระบวนการทำอาหารเจ ถือว่าสำคัญมากเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ของสุขภาพที่ดี และไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น โดยควรเลือกอาหารประเภท ลวก อบ นึ่ง หรือ ต้ม หากไม่มีส่วนประกอบของน้ำมันเลยจะดีมาก แต่หากจะบริโภคน้ำมัน ควรเลือกน้ำมันมะกอก หรือน้ำมันงา เพื่อให้ได้ไขมันที่ดีสำหรับร่างกาย

•เลือกอาหารปรุงเสร็จใหม่ และไม่ใส่วัตถุกันเสีย เพื่อการรับประทานอาหารเจที่ดีต่อสุขภาพ

•เลือกอาหารรสไม่จัด อาหารเจควรเป็นรสชาติกลาง ๆ ไม่ควรเค็มจัด หวานจัด หรือเผ็ดจัดจนเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคนที่มีโรคประจำตัวได้ ไม่ว่าจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจ หรือโรคกระเพาะอาหารได้

•ดื่มน้ำเปล่า ให้ได้วันละ 2 ลิตร เพื่อช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น

•เวลารับประทานเจ อาจจะทำให้หิวบ่อยเพราะอาหารที่รับประทานย่อยง่าย ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวไรซ์เบอรี่ จะช่วยให้อิ่มนานขึ้น

 

ศูนย์ฟื้นฟูสุขภาพ VEJTHANI Q LIFE
โทร. 02-734 – 0000 ต่อ 1125

ขอบคุณโรงพยาบาลเวชธานี

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

 

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.