Top
"วิธีดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย"
   7 พ.ย. 2562 12:47 น.       เปิดอ่าน 188       แสดงความคิดเห็น   

 

วิธีดูแลสุขภาพเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย 


เมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยร่างกายอาจจะปรับสภาพไม่ได้เป็นธรรมดาดังนั้นการดูแลตัวเองให้มากๆ ในช่วงนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญวันนี้มีวิธีดูแลสุขภาพมาฝากกัน

ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร 

ควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอเพราะน้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทำให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายไม่ขาดน้ำและสร้างภูมิคุ้มกันที่ดี ลดโอกาสที่เชื้อโรคจะเข้าสู่ร่างกาย

นอนหลับอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง 

สำหรับผู้ใหญ่ควรนอนหลับให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง
เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอฟื้นฟูสุขภาพร่างกายให้ดีขึ้น

 

ออกกำลังกายเป็นประจำ
ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาทีสัปดาห์ละ 3-4ครั้ง เพื่อส่งเสริมและฟื้นฟู
ให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และอาหารที่ปรุงสุกใหม่
ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะผักและผลไม้สดที่อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ทำให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายแข็งแรง และยับยั้งการเกิดโรคได้

นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆเพื่อป้องกันการปนเปื้อนของเชื้อที่ก่อให้เกิดโรคในระบบทางเดินอาหารที่ลำไส้ ทำให้มีอาการท้องเสียมีไข้ ปวดบิดในท้อง รวมทั้งป้องกันการติดเชื้อไวรัสตับอักเสบชนิดเอ ที่สามารถติดต่อได้จากอาหารที่มีการปนเปื้อนเชื้อไวรัสด้วยเช่นกัน

ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ เป็นประจำ
การเลือกดื่มชาสมุนไพรอุ่นๆ เป็นประจำเป็นการให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย
ช่วยต้านการอักเสบ แก้หวัด แก้เจ็บคอป้องกันการติดเชื้อโรคได้

ไม่ควรเข้าไปในพื้นที่ชื้นแฉะและมีน้ำท่วมขัง
ในพื้นที่ที่มีน้ำท่วมขัง นับว่าเป็นจุดก่อตัวของปรสิตและเชื้อโรคนานาชนิด ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสพื้นที่น้ำท่วมขังอย่างเด็ดขาด หรือหากหลีกเลี่ยงไม่ได้ควรสวมอุปกรณ์ป้องกัน เช่น รองเท้าบู๊ทยาง ถุงมือยางเพื่อความปลอดภัย

 

ป้องกันไม่ให้ยุงกัด
ในช่วงฤดูฝนมีหลายโรคที่ยุงเป็นพาหะออกระบาดเช่น ไข้เลือดออก ไข้สมองอักเสบเจอี
ดังนั้น ทางที่ดีที่สุดควรป้องกันไม่ให้ยุงกัดด้วยการทายา หรือโลชั่นกันยุง นอนกางมุ้ง
หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่อับชื้นกำจัดแหล่งน้ำขังในบ้านให้หมด

หากมีอาการผิดปกติ
ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากโรงพยาบาล

 

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพ หมายเลขโทรศัพท์ 052-051-937

 

ขอบคุณโรงพยาบาลกรุงเทพเชียงราย

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.