Top
"เอาใจสายกล้าม Clean Bulk VS Dirty Bulk"
   25 ก.พ. 2563 08:44 น.       เปิดอ่าน 173       แสดงความคิดเห็น   

 

เอาใจสายกล้าม Clean Bulk VS Dirty Bulk แบบไหนดีกว่ากัน

 

สายกล้ามทั้งหลายที่กำลังหาความรู้เกี่ยวกับการ BULK หรือที่หลายคนรู้จักกันดีว่าคือ การเพิ่มน้ำหนักตัว การทำตัวให้ใหญ่ขึ้น ด้วยการทานอาหารที่มีแคลอรี่มากกว่าปริมาณเมแทบอลิซึมที่ร่างกายใช้เผาผลาญ หรือเพื่อให้แคลอรี่เหลือและสะสมมาเป็นกล้ามเนื้อรวมถึงไขมัน โดยการ BULK ถูกจำแนกเอาไว้ 2 ประเภทด้วยกัน คือ Clean Bulk และ Dirty Bulk
 

Clean Bulk
เป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อโดยการกินอาหารสุขภาพ ที่มีโภชนาการสูง เช่น ข้าวไม่ขัดสีหรือข้าวซ้อมมือ เนื้อแดงไม่ติดมัน ไข่ขาว และไขมันดี เช่น อะโวคาโด หรือ น้ำมันมะกอก และที่สำคัญจะต้องทานโปรตีนที่ดีด้วย เช่น เนื้อปลา แซลมอน อกไก่ หรือบางท่านอาจจะใช้ เวย์โปรตีนบริสุทธิ์ ช่วยในการทำ BULK ร่วมด้วยก็ได้ ….. ซึ่งวิธีนี้แทบจะคล้ายกับการคุมอาหารเพื่อไดเอท แต่แค่เพิ่มพลังงานให้มากพอที่ร่างกายจะเพิ่มขนาดได้แค่นั้นเอง โดยเป้าหมายหลักของวิธีนี้คือ การเพิ่มน้ำหนักให้เป็นกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน และไขมันที่เข้าไปส่วนใหญ่ก็จะต้องเป็นไขมันดีเท่านั้น
 

Dirty Bulk
เป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อโดยการกินอาหารที่ตรงกันข้ามกับ Clean Bulk คือทานอาหารอะไรก็ได้ ไม่ได้จำกัดหรือควบคุมอะไรเลย อยากกินก็กิน กินเข้าไปให้มาก ๆ ไม่ว่าจะเป็น พวกอาหารขยะ ไก่ย่างติดหนัง หรือหมูย่างติดมัน และโปรตีนต่างๆ โดยที่ไม่เกี่ยงว่าอาหารที่กินเข้าไป จะมีไขมันดีหรือไขมันไม่ดีผสม แค่เน้นให้มีปริมาณโปรตีนผสมรวมด้วยก็เพียงพอ โดยวิธีนี้จะให้ความสำคัญกับการเพิ่มน้ำหนักตัว แบบไม่คำนึงถึงระดับเปอร์เซ็นต์ไขมันนั้นเอง

ซึ่งหากใครกำลังสับสนว่า BULK แบบไหนดีกว่ากันนั้น แอดมินได้ทำภาพการเปรียบเทียบมาให้ทุกคนได้ดูกันแล้ว หวังว่าคงจะได้คำตอบว่าควร BULK แบบไหน

 

ขอบคุณ GNC

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.