Top
"พุงแบบนี้ ท่านได้แต่ใดมา"
   24 เม.ย. 2563 17:10 น.       เปิดอ่าน 64       แสดงความคิดเห็น   

 

พุงแบบนี้ ท่านได้มาแต่ใด ?


กักตัวอยู่บ้านช่วงนี้ เชื่อว่าคงมีหลายคนที่น้ำหนักพุ่ง พุงยื่น พุงย้วย เหตุเพราะกินหนักเกินเบอร์และไม่ยอมออกกำลังกายแม้บางคนจะพยายามลดการทานอาหารให้น้อยลงแล้ว แต่เจ้าพุงน้อยๆ ก็ไม่ยอมลดลงตามเลย หรือพอมาคิดดูอีกทีอาจเป็นเพราะเราใช้วิธีการลดแบบไม่ถูกวิธีกันหรือเปล่า ?

เราเลยถือโอกาสนำเรื่องราวความรู้เกี่ยวกับพุงแต่ละประเภทมาแบ่งปันกัน ซึ่งแต่ละประเภทก็มีสาเหตุที่แตกต่างกันออกไป หากอยากรู้ว่าพุงของพวกเราจัดอยู่ในพุงประเภทไหนบ้างก็ลองอ่านรายละเอียดด้านล่างได้เลย

 

Love Handles พุงหมอน

ลักษณะ : หากมองด้านข้างจะมีลักษณะคล้ายๆ หมอน

สาเหตุ : เกิดจากการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวัน อย่างการดื่มแอลกอฮอล์ ทานขนมหวาน ทานน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต มากเกินไป เช่น คุกกี้ เค้ก ขนมปังขาว ข้าว เป็นต้น

วิธีลด
•ดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง
•เลือกทานอาหารมากขึ้น เน้นทานผักผลไม้ เน้นทานอาหารที่มีไขมันต่ำ ไข่ เนื้อไม่ติดมัน รวมถึงการทานไขมันดี เช่น อะโวคาโด ถั่ว และปลาเป็นต้น
•ออกกำลังกาย เช่น squats หรือ reverse push-ups เป็นต้น ซึ่งจะช่วยให้หน้าท้องส่วนนั้นลดขนาดลง

 

Stress Belly พุงเครียด


ลักษณะ : จะมีความหนาของไขมันบริเวณช่วงหน้าท้องมากเป็นพิเศษ

สาเหตุ : เกิดจากความเครียด กินอาหารไม่เป็นเวลา การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป หรือการทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

วิธีลดพุง
•พักผ่อนให้เพียงพอ
•ทำใจให้สบายๆ ก่อนเข้านอน
•ออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย เช่น การโยคะ
•ทานอาหารที่มี Magnesium เช่น ผักใบเขียว ถั่ว และรำข้าวสาลี หรือจะทานอาหารเสริม Magnesium ทดแทนก็ได้ เพราะเป็นแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว ต้านการเกร็งของกล้ามเนื้อ และยังช่วยให้หลับง่ายขึ้น

 

Low Belly พุงย้อย


ลักษณะ : มักจะเกิดกับคนผอม ท้องส่วนล่างจะยื่นออกมาเล็กเล็กน้อย

สาเหตุ : เกิดจากการทานอาหารเดิมๆ ซ้ำๆ และทานอาหารดึกๆ

วิธีลด
•เน้นทานอาหารพวกกากใยให้มากขึ้น
•เปลี่ยนการออกกำลังกายด้วยท่าเดิม เน้นบริเวณเดิม แล้วหันไปออกกำลังกายให้ได้ทุกๆ ส่วนแทน

 

Mommy’s Belly พุงคนท้อง


ลักษณะ : จะเกิดกับคุณแม่ที่เพิ่งคลอด แต่พุงยังเหมือนคนท้องตลอดเวลา

สาเหตุ : เกิดจากภาวะหลังคลอด กล้ามเนื้อบริเวณกล้ามเนื้อบริเวณเชิงกรานอ่อนแอ และรีบออกกำลังกายหลังจากคลอดไวเกินไป

วิธีลด
•ทานอาหารที่มี OMEGA 3
•พยายามทานอาหารที่มีไขมันดี เช่น ถั่ว น้ำมันพืช มะกอก เป็นต้น
•ไม่ออกกำลังกายหนัก ควรรอหลังคลอด 2- 3 เดือน
•เน้นออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อเชิงอุ้งกราน ( Kegel Exercises ) เพื่อกระชับมดลูก

 

Love Handles พุงหมอน
 

ลักษณะ : ท้องจะแบนราบในช่วงเช้า แต่ในระหว่างวันท้องจะพองขึ้น

สาเหตุ : ท้องอืด หรือระบบย่อยอาหารไม่ดี

วิธีลด
•หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ไม่มีปะโยชน์ต่อร่างกาย เช่น แป้ง แอลกอฮอล์ เนย ชีส เป็นต้น
•ทานอาหารที่มีกากใย ผักผลไม้ เนื้อไก่ และเนื้อปลาให้มากขึ้น
•อย่าละเลยการทานอาหารเช้า
•สามารถทาน Chlorophyll เสริมได้ เพราะเป็นสารสกัดจากพืชสีเขียว จะช่วยให้ระบบการเดินอาหารอยู่ในภาวะที่สมดุลและยังลดอาการท้องผูกให้ดีขึ้น

 

ขอบคุณGNC

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.