Top
"อ้วนจริง หรือแค่บวมน้ำ"
   29 เม.ย. 2563 17:54 น.       เปิดอ่าน 73       แสดงความคิดเห็น   

 

อ้วนจริง หรือแค่บวมน้ำ ?

 

เป็นกันไหม ตื่นนอนขึ้นมาแล้วรู้สึก ตัวบวม อึดอัด บวมๆ อืดๆ อาจ จะบวมทั้งตัว หรือบวมแค่หน้า ทำให้ใส่เสื้อผ้าแล้วอึดอัด ไม่สบายตัว ซึ่งอาการเหล่านี้ เกิดขึ้นได้จากการบริโภค "โซเดียม" มากเกินไป


องค์การอนามัยโลกแนะนำให้เราทานโซเดียม ไม่เกินวันละ 2,000 มิลลิกรัม เท่ากับเกลือ 1 ช้อนชา หรือน้ำปลา 4 ช้อนชาเท่านั้น และโซเดียมก็เป็นสารอาหารที่ไม่ได้ให้พลังงาน

เมื่อเราทานโซเดียมเข้าไปมากๆ ในแต่ละวัน หรือ ก่อนนอน จะทำให้โซเดียมดูดน้ำไว้มากและทำให้ร่างกายเราสะสมน้ำไว้เยอะกว่าปกติ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เราหน้าบวม ตัวบวม น้ำหนักเพิ่มขึ้น ก็เพราะโซเดียมสามารถดูดซึมน้ำไว้ได้มากถึง 2 กิโล ในหนึ่งวัน
นอกจากโซเดียมจะทำให้บวมน้ำ โซเดียมยังมีผลต่อไต ทำให้ไตทำงานหนักและอาจเสื่อมการทำงานไปได้ และยังส่งผลต่อหลอดเลือดอีกด้วย นำไปสู่โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และหลอดเลือดอีกด้วย

 วิธีแก้ไขการบวมน้ำก็ไม่ยาก เพียงแค่เราดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อให้โซเดียมดูดน้ำได้อย่างพอดี จนสามารถกำจัดน้ำออกไปได้มากขึ้น และควรทำให้เหงื่อออก เพื่อขับโซเดียมออกมาด้วย กินโซเดียมให้น้อยลงเพียงเท่านี้ทุกท่านก็สามารถลดอาการบวมน้ำ และห่างไกลจากโรคต่าง ๆ ได้แล้ว

 

นพ.บุญเลิศ อิมราพร
อายุรแพทย์โรคระบบทางเดินทางอาหาร

 

ขอบคุณโรงพยาบาลเวชธานี

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่ 

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.