Top
"ขยับกาย สลายไขมัน จากโควิด 19"
   7 พ.ค. 2563 04:06 น.       เปิดอ่าน 102       แสดงความคิดเห็น   
 
 
 
สถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 มีแนวโน้มดีขึ้นจนใกล้จะกลับเข้าสู่ภาวะปกติ ตลอดช่วงที่ผ่านมาหลายคนไม่ได้ออกกำลังกายเท่าที่ควร ดังนั้น เมื่อทุกอย่างเริ่มดีขึ้น อย่ารอช้าได้เวลาลุกขึ้นมาขยับร่างกาย สลายไขมันกันแล้ว
 
“นายแพทย์บัญชา ค้าของ” รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า การออกกำลังกายในช่วงโควิด-19 สามารถทำได้ที่บ้าน ซึ่งจะมีความปลอดภัยจากการติดเชื้อ โดยควรเน้นความเหมาะสมตามบริบทของผู้ออกกำลังกาย อุปกรณ์ สถานที่ หากไม่มีอุปกรณ์หรือพื้นที่ อาจเลือกชนิดการออกกำลังกาย ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาก เช่น
 
1. การเดินเร็วรอบ ๆ บ้าน
 
2. กระโดดเชือก
 
3. เต้นแอร์โรบิก
 
4. เล่นโยคะ
 
5. ออกกำลังกายเพื่อฝึกความแข็งแรง แบบบอดี้เวท
 
6. เลือกใช้สิ่งของทดแทน เช่น การยกน้ำหนัก โดยใช้ขวดน้ำแทน
 
7. เปิดเว็บไซต์ดูตัวอย่างการออกกำลังกาย สามารถทำตามได้ทันที
 
8. การทำงานบ้าน
 
 
ทั้งนี้ การออกกำลังกาย แต่ละครั้งขอให้ได้ถึงระดับที่เหนื่อยพอพูดเป็นประโยคสั้น ๆ ได้ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที ก็จะทำให้มีสุขภาพแข็งแรง
 
 
ที่มา | thaihealth.or.th
 
 
 
และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ของเราได้ที่ 
 
 
 

 

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.