Top
"จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย ถ้าหยุดออกกำลัง"
   21 พ.ค. 2563 17:02 น.       เปิดอ่าน 38       แสดงความคิดเห็น   

 

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย ถ้าหยุดออกกำลังกาย

 

ก่อนอื่น ต้องมารู้จักกับ VO2 max หรือ maximal oxygen consumption คือ อัตราการใช้ออกซิเจนสูงสุดของร่างกายในขณะออกกำลังกาย ซึ่งค่าดังกล่าวสะท้อนให้เห็นถึงความฟิตของร่างกาย

ไม่ออกกำลังกาย 1 สัปดาห์ : VO2 max ลดลง 5 %
ส่งผลให้กล้ามเนื้อสร้างพลังงานน้อยลง

ไม่ออกกำลังกาย 2-3 สัปดาห์ : VO2 max ลดลง 12%
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง และเซลล์เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเริ่มมีขนาดเล็กลง เซลล์ไขมันเริ่มเพิ่มขึ้น

ไม่ออกกำลังกาย 4-7 สัปดาห์ : VO2 max ลดลง 12-15 %
เซลล์กล้ามเนื้อเล็กลงเล็กน้อย อาจรู้สึกอ้วน มีพุง เพราะเซลล์ไขมันเพิ่มมากขึ้น

ไม่ออกกำลังกาย 2 เดือน: VO2 max ลดลง 26 %
ความดันโลหิตอาจสูงขึ้น หรือไขมันในเลือดเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดภาวะต่างๆ ตามมาได้ เช่น ความอวบอ้วน เป็นต้น

ช่วง COVID-19 ไม่สะดวกออกวิ่ง แนะนำให้คาร์ดิโอง่ายๆ ที่บ้าน แทนนะครับ

หมายเหตุ การวัดค่านี้ ใช้วัดกับนักกีฬา จึงเห็นความเปลี่ยนแปลงชัดกว่าคนทั่วไปครับ

 

ขอบคุณ GNC

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.