ลดความอ้วน อาจไม่ใช่เรื่องง่ายแต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากจนเกินไป
ถ้าเรารู้จักเลือกรับประทานโดยเฉพาะกับ "ผัก" ที่มี "แคลอรีต่ำ"
แนะนำ "ผัก" แคลอรีต่ำกินเยอะแต่ไม่อ้วน แถมช่วยลดน้ำหนัก
1.ผักกาดหอม
แม้ว่าจะมีไฟเบอร์ต่ำ แต่ก็มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ เนื่องจากมีกรดโฟลิควิตามินซี เบต้าแคโรทีน และโพแทสเซียม
2.คื่นช่าย
ผักชนิดนี้ แคลอรี่ต่ำเวอร์ แถมไฟเบอร์สูงกินแล้วอิ่มท้อง เอามาทำเมนูได้เพียบหรือกินเป็นสลัด คั้นเป็นน้ำดื่มร่วมกับผักอื่นๆก็ได้แต่รสชาติก็อาจจะเหม็นเขียวเล็กน้อย
3.หน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่ง ผักกรุบกรอบ กินคู่กับสลัดหรือจะเมนูไทยๆ หน่อยก็เอาไปผัดน้ำมันหอยนี่แหละ กินบ่อยๆ แล้วดี
4.บล็อคโคลี่
เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการเส้นใยอาหารสูง ช่วยต้านมะเร็ง ยิ่งกินก็ยิ่งดี
5.แตงกวา
มีฤทธิ์เย็นช่วยลดความร้อนในร่างกายกากใยสูง ช่วยลดคอเรสตอรอลเพิ่มความสดชื่น แล้วยังมีผลการวิจัยบอกมาว่าเม็ดของแตงกวามีฤทธิ์ช่วยต้านมะเร็งด้วย
6.หัวหอม
หัวหอมเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเรามากเพราะช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือด
มีความสมดุล ลดระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันมะเร็งบางชนิดที่สำคัญยังช่วยลดระดับไขมันอีกด้วย
ขอบคุณ Delta Health Club