Top
"ลดความอ้วน ไม่ใช่เรื่องยากจนเกินไป"
   27 พ.ค. 2563 17:49 น.       เปิดอ่าน 69       แสดงความคิดเห็น   

 

ลดความอ้วน อาจไม่ใช่เรื่องง่ายแต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากจนเกินไป
ถ้าเรารู้จักเลือกรับประทานโดยเฉพาะกับ "ผัก" ที่มี "แคลอรีต่ำ"

 

แนะนำ "ผัก" แคลอรีต่ำกินเยอะแต่ไม่อ้วน แถมช่วยลดน้ำหนัก

1.ผักกาดหอม
แม้ว่าจะมีไฟเบอร์ต่ำ แต่ก็มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ เนื่องจากมีกรดโฟลิควิตามินซี เบต้าแคโรทีน และโพแทสเซียม

2.คื่นช่าย
ผักชนิดนี้ แคลอรี่ต่ำเวอร์ แถมไฟเบอร์สูงกินแล้วอิ่มท้อง เอามาทำเมนูได้เพียบหรือกินเป็นสลัด คั้นเป็นน้ำดื่มร่วมกับผักอื่นๆก็ได้แต่รสชาติก็อาจจะเหม็นเขียวเล็กน้อย

3.หน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่ง ผักกรุบกรอบ กินคู่กับสลัดหรือจะเมนูไทยๆ หน่อยก็เอาไปผัดน้ำมันหอยนี่แหละ กินบ่อยๆ แล้วดี

4.บล็อคโคลี่
เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการเส้นใยอาหารสูง ช่วยต้านมะเร็ง ยิ่งกินก็ยิ่งดี

5.แตงกวา
มีฤทธิ์เย็นช่วยลดความร้อนในร่างกายกากใยสูง ช่วยลดคอเรสตอรอลเพิ่มความสดชื่น แล้วยังมีผลการวิจัยบอกมาว่าเม็ดของแตงกวามีฤทธิ์ช่วยต้านมะเร็งด้วย

6.หัวหอม
หัวหอมเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเรามากเพราะช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือด
มีความสมดุล ลดระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันมะเร็งบางชนิดที่สำคัญยังช่วยลดระดับไขมันอีกด้วย

 

 

ขอบคุณ Delta Health Club

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom
แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.