อาหารเช้าสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก

อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญและหลายคนคงรู้ถึงประโยชน์ของการกินอาหารเช้าแล้วแต่ไม่ใช่แค่การทานอะไรก็ได้ เรายังต้องเลือกอาหารให้ดีด้วย หรืออยากดูแลตัวเองมากขึ้น แนะนำให้เลือกทานอาหารประเภทโปรตีนในมื้อเช้าเป็นหลักเพราะโปรตีนจะทำให้เราอิ่มนานกว่า เป็นสารอาหารที่ย่อยยาก และยังมีการศึกษาออกมาว่าการกินโปรตีนในมื้อเช้าจะทำให้เราสามารถควบคุมระดับของกลูโคส และอินซูลินได้ดีทั้งยังส่งผลต่อสมองส่วนกลางซึ่งควบคุมความหิว ผู้ที่ทานโปรตีนในตอนเช้าจึงไม่ค่อยรู้สึกอยากอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงอีกด้วย

เมื่อรู้ประโยชน์ของอาหารประเภทโปรตีนในมื้อเช้ากันแล้ว ที่นี่ลองมาดูเมนูอาหารเช้าแคลอรีต่ำ โปรตีนสูง ทำง่าย และเหมาะกับสายเฮลตี้กันเลย

ขอบคุณ Delta Health Club

และ IG : http://instagram.com/neveragedotcom