Top
"ทานอาหารอย่างไร ให้รู้สึกอิ่มแบบพอดี"
   16 ก.ย. 2556 09:44 น.       เปิดอ่าน 1802       แสดงความคิดเห็น   

 

    ทำอย่างไรให้คุณรับประทานอาหาร 1 จาน รู้สึกอิ่มมากกว่าที่คุณรับประทานอาหาร 4 จาน

    อันดับแรก ทานอาหารให้ครบทุกมื้อ อย่าอดอาหาร โดยคุณสามารถเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำในแต่ละมื้อโดยแบ่งออกให้เป็นมื้อเล็กๆ มากขึ้น เพื่อไม่ให้หิว เพราะถ้าหิว คุณจะทานอาหารมากขึ้น แคลอรี่ก็จะมากขึ้น และสิ่งที่ทานเข้าไปจึงเป็น "อะไรก็ได้" เพราะหิว... แทนที่จะเป็น "อาหารที่ดีต่อสุขภาพ"

 


 

    อับดับต่อมา ตักอาหารเท่าที่จำเป็น

การตักอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะกว่าสัญญาณจะไปถึงสมองแล้วรับรู้ว่า " อิ่ม "

จะใช้เวลา 20 ถึง 30 นาที ถ้าคุณรับประทานอย่างมูมมาม กว่าสัญญาณจะไปถึงสมอง

คุณก็รับประทานไป 4 จานแล้ว แต่ในทางตรงกันข้าม

ถ้าคุณทานอาหารโดยการเคี้ยวช้าๆ เมื่อคุณรับประทานอาหาร หมดจาน คุณก็จะรู้สึกอิ่มพอดี

    เทคนิควิธีง่าย ๆ ที่ช่วยไม่ให้ทานเยอะเกินไป น่าจะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น


เรียบเรียงโดย Never-Age.com

 
และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่

http://www.facebook.com/neverage.fan

และ Twitter

twitter.com/Never_Age
 

 

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.