Top
"เคล็ดลับ ขจัดเซลลูไลท์"
   16 ก.ย. 2556 09:47 น.       เปิดอ่าน 2816       แสดงความคิดเห็น   

 

    ผู้หญิงที่ทำงานยุ่งๆ อาจหาเวลาออกกำลังกายยากอยู่สักหน่อย แต่ทว่า การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดี แถมยังทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นด้วย

    คุณอาจลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นโดยการเดินที่เรียกว่า พาวเวอร์วอล์ค (Power Walk) ครั้งละหนึ่งชั่วโมง สัปดาห์ละสามครั้ง และอาจออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ อีกสักสองสามครั้งต่อสัปดาห์ หรือคุณอาจจะเข้าไปเรียนเต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เต้นแจ๊ส บัลเลต์ หรืออะไรก็ได้ที่จะทำให้คุณเหงื่อออกได้สักหนึ่งชั่วโมง

 
    ที่บรรยายมาทั้งหมดนั้น เราอยากแนะนำให้กับคนที่มีปัญหาเรื่องเซลลูไลท์ ให้ลองปฏิบัติกันดู เป็นเคล็ดลับง่าย ๆ ที่ทำได้ไม่ยาก

เซลลูไลท์ คืออะไร

    ไขมันชนิดนี้เป็นปัญหาเรื้อรังสำหรับผู้หญิงทุกคน ซึ่งอาจเกิดจากภาวะฮอร์โมนไม่สมดุลและการออกกำลังกายไม่มากพอ ครีมหรือยาวิเศษชนิดใดก็ไม่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ออกไปได้

    วิธีที่ดีที่สุดในการยับยั้งเซลลูไลท์ไม่ให้เพิ่มมากขึ้น (และลดเซลลูไลท์ที่มีอยู่เดิม)คือ การดื่มน้ำหรือชาสมุนไพรให้มากขึ้น อย่างน้อยวันละแปดแก้วขึ้นไป และต้องหมั่นออกกำลังกายให้ได้สามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ และต้องออกกำลังกายจริงๆ ไม่ใช่คิดแค่จะทำ เพราะในขณะที่คุณ “กำลังคิด” เซลลูไลท์ของคุณก็กำลังคิดจะก่อปัญหาหนักกว่าเดิมเช่นกัน

 
อาหารที่ปราศจากกลูเต็น

    หากคุณเป็นคนที่มีวินัยในตัวเองสูง วิธีลดน้ำหนักที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ คือ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารทุกอย่างที่มีส่วนประกอบของกลูเต็นซึ่งเป็นสารเหนียวๆ ที่พบได้ในเมล็ดพืชทุกชนิด ยกเว้นข้าว ซึ่งก็หมายถึงว่าคุณต้องงดรับประทานแป้ง พาสต้า ขนมปังกรอบ ครัวซองต์เป็นส่วนประกอบ พยายามงดอาหารเหล่านี้จนกว่าคุณจะลดน้ำหนักลงมาจนถึงจุดที่เหมาะ (คือน้ำหนักที่ทำให้คุณสบายตัว สบายใจและรักษาสุขภาพยังดีอยู่) การรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเต็น เป็นเวลาหกถึงแปดสัปดาห์จะทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ

 
    เคล็ดลับที่ทำได้ไม่ยาก ของคนที่มีปัญหาเซลลูไลท์ ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกาย เพื่อป้องกันและกำจัด ลองปฏิบัติกันดูนะคะ


ขอบคุณเนื้อหาบางส่วนจาก คลินิกสุขภาพ

เรียบเรียงโดย Never-Age.com


และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่

http://www.facebook.com/neverage.fan

และ Twitter

twitter.com/Never_Age

 

 

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.