Top
"ผู้ชายกับน้ำหนักตัว 2"
   16 ก.ย. 2556 09:48 น.       เปิดอ่าน 2441       แสดงความคิดเห็น   

 

    สาเหตุที่ทำให้ผู้ชายน้ำหนักตัวเพิ่มนั้นมีอยู่หลายประการ ผู้ชายที่อ้วนส่วนมากมักมีปัญหาภาวะน้ำตาลในร่างกายขาดสมดุล ซึ่งเป็นผลโดยตรงจากนิสัยการกินที่ไม่ดีและการไม่ยอมออกกำลังกาย ทำให้ระดับอินซูลินในเลือกสูงขึ้น (อันเป็นสาเหตุของการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 คือ เบาหวานในผู้ใหญ่)

    อินซูลิน เป็นฮอร์โมนที่ตับอ่อนสร้างขึ้น เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่เป็นปกติ การรับประทานอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลมากเกินไป จะไปกระตุ้นให้ตับอ่อนผลิตอินซูลินออกมามากเกินความจำเป็น ซึ่งจะส่งผลต่อความสามารถในการเผาผลาญไขมันของร่างกายโดยรวม ทั้งนี้เพราะระดับอินซูลินที่สูงมากจะไปกดการผลิตฮอร์มโมนกลูคากอน (Glucagon Hormone) ซึ่งคอยทำหน้าที่กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน เมื่อผ่านไปนานวันเข้า ร่างกายก็จะสูญเสียความไวต่ออินซูลิน และทำให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น
กล่าวโดยง่ายก็คือ การรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสีอย่างผักและผลไม้สด เนื้อปลอดสารพิษ ปลา ถั่วฝักอ่อน และธัญพืชไม่ขัดสี จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล ส่งผลให้ไขมันส่วนเกินลดลง มีพลังงานเพิ่มขึ้น ส่วนเสริมสร้างสมาธิ และช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ

    สังคมและวัฒนธรรมของตะวันตกที่เข้ามามีอิทธิพลในบ้านเรา แทบจะไม่มีส่วนส่งเสริมสุขนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเลย เรามีเครือข่ายฟาสต์ฟู้ดจำนวนมากพอๆ กับเทคโนโลยี โทรทัศน์และคอมพิวเตอร์ที่ล้ำสมัย เรากินอาหารไขมันสูง อุดมด้วยน้ำตาล แต่คุณค่าทางอาหารต่ำ ขณะที่นั่งจุ้มปุ๊กจดจ่ออยู่หน้าจอแห่งความบันเทิง ตารางประจำวันแทบจะไม่มีการออกกำลังกายหรือกิจกรรมกลางแจ้งเลย อาหารที่ผู้ชายรับประทานมักประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ผ่านกระบวนการไม่ว่าจะเป็นแฮมเบอร์เกอร์ ของทอด น้ำอัดลม ช็อกโกแลต เค้ก หรือบิสกิต และยังไม่วายดื่มเบียร์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กันต่างน้ำ ทั้งที่อุดมไปด้วยน้ำตาลขัดสี น้ำหนักตัวจึงค่อยๆ คืบคลานพอกพูนขึ้นในร่างกายของชายผู้ลุ่มหลงกับชีวิต และอาหารการกินเช่นที่กล่าวมา

 

 

    เมื่ออายุมากขึ้น ก็มีผลต่อน้ำหนักตัวเช่นกัน เพราะเวลาทำกิจกรรมใช้แรงต่างๆ ก็มักจะลดลงตามไปด้วย ในขณะที่นิสัยการกินยังเหมือนเดิม ผู้ชายสูงอายุจำนวนมากวันๆ แทบจะไม่ได้ทำอะไร อาจจะแค่เล่นหมากรุก นั่งพูดคุยกัน ซึ่งก็ไม่ได้ใช้พลังงานอะไรมากมายเลย แต่ยังคงรับประทานอาหารแคลอรี่สูงเหมือนเดิมสมัยที่ยังหนุ่มกระฉับกระเฉง

    น้ำหนักตัวอาจเพิ่มขึ้นเพราะการใช้ยาบางประเภทก็ได้ (อย่างยาที่นำเข้าคอร์ติซอลบางตัว ซึ่งเป็นยาที่ใช้รักษาโรคที่เกิดจากการอักเสบบางโรคเช่น โรคหืด ภาวะลำไส้ระคายเคือง และโรคข้ออักเสบ) ภาวะที่มีความเครียดสูง ๆ ก็อาจมีปัญหาน้ำหนักตัวเพิ่มได้ เพราะผู้ชายจำนวนมากมักจะชอบรับประทานเพื่อความเพลิดเพลินหรือผ่อนคลายเวลาที่รู้สึกเครียดจัดๆ

 
    ดังนั้นผู้ชายก็มีหลายปัจจัยที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคอ้วนได้ง่ายๆ เหมือนกันค่ะ ถ้าไม่ระวังการรับประทานอาหารให้ดี แต่ถ้าผู้ชายตั้งแต่จะลดน้ำหนักหรือดูแลร่างกายให้ดีก็ไม่ใช่เรื่องยากอะไรเลย เพราะก็มีกิจกรรมมากมายสำหรับคุณผู้ชายให้เลือกทำ อย่างเช่น พาหมาไปวิ่ง เตะบอล ว่ายน้ำ เล่นแบด ตีเทนนิส เล่นยิม ล้างรถเอง ฯลฯ ทั้งหมดนี้ก็อยู่ที่การตัดสินใจของคุณผู้ชายเองเท่านั้นแหละค่ะ


ขอบคุณข้อมูลจาก คลินิกสุขภาพ

เรียบเรียงโดย Never-age.com

และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ never-age ใน Facebook ของเราได้ที่

http://www.facebook.com/neverage.fan

และ Twitter

twitter.com/Never_Age

 

แสดงความคิดเห็น
ชื่อ
ความคิดเห็น

ชื่อผู้ใช้
รหัสผ่าน
โปรแกรมคำนวณ
© 2008 NEVER-AGE.COM ALL RIGHTS RESERVED.