ทริกง่ายๆ บริหารสมอง

[maytharine]

พูดถึงเรื่องออกกำลังกาย ร้อยทั้งร้อยทุกคนต้องรู้จัก แต่ถ้าจะเอ่ยถึงการ “ออกกำลังสมอง” หลายคนอาจจะไม่เข้าใจและไม่รู้ต้องทำอะไร อีกทั้งไม่ทราบว่าต้องทำไปเพื่ออะไร ซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาได้ให้ความกระจ่างว่าการออกกำลังสมองมีประโยชน์มาก เพราะนอกจากจะทำให้เป็นคนมีความจำดี คิดอะไรได้รวดเร็วแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงในการป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์อีกด้วย

นพ.มัยธัช สามเสน ผู้อำนวยการสถาบันประสาทวิทยา แนะนำวิธีการออกกำลังกายสมองแบบง่ายๆ เพื่อป้องกันโรคอัลไซเมอร์ว่า ตามปกติคนทั่วไปจะทำอะไรเป็นกิจวัตร มีอิริยาบถที่ซ้ำๆ ทำให้สมองที่ถูกใช้ก็จะเป็นส่วนที่ซ้ำเดิม วิธีการออกกำลังกายสมอง ก็คือ ใช้สมองส่วนที่่ยังไม่ได้ใช้ และใช้ให้ครบทั้งสองส่วน ด้วยการทำกิจกรรมที่ไม่เคยทำ หรือทำกิจกรรมสองอย่างไปพร้อมกัน

"นอกจากการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และกินอาหารที่มีสารบำรุงสุขภาพ เช่น โอเมก้าสามจากปลาแล้ว การออกกำลังกายสมองเพื่อให้สมองได้ใช้งานครบทั้งสองฝั่งเป็นเรื่องที่สำคัญ และจะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคอัลไซเมอร์ เช่น การทำในสิ่งที่ไม่ค่อยได้ทำ ทำอะไรที่ไม่ทำเป็นกิจวัตร อาจจะวาดรูป ร้องเพลง ปลูกต้นไม้ เล่นกีฬา คิดเลข ทำปริศนาอักษรไขว้ หรือเล่นเกมฝึกทักษะการคิดให้สมองถูกใช้ หรือจะทำอะไรไปพร้อมๆ สองอย่าง เช่น อาบน้ำไปร้องเพลงไป ออกกำลังกายไปร้องเพลงไป เหล่านี้ก็จะช่วยให้สมองได้ออกกายบริหารแล้วครับ”

และสำหรับบรรรดาหนอนหนังสือทั้งหลาย งานนี้มีเฮ เพราะ ผอ.สถาบันประสาทวิทยาระบุชัดว่า กิจกรรมโปรดยามว่างของหลายๆ คนอย่าง “การอ่านหนังสือ” นั้น เป็นอีกหนึ่ง “ตัวช่วย” ในการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์เช่นกัน


ที่มา ASTV ผู้จัดการออนไลน์


อยากรู้วิธีบริหารสมองแบบอื่นเพิ่มเติม ดูได้ที่นี่เลย http://www.never-age.com/antiaging/anti ... hp?aid=205 และ http://www.never-age.com/lifestyle/life ... hp?lid=232

[maytharine]

อีกวิธีหนึ่ง ที่จะช่วยให้ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคสมองเสื่อมในผู้สูงวัย คือหมั่นเล่นเกมจำพวกอักษรไขว้ ทายคำศัพท์ เป็นประจำ ไม่ต้องรอให้อายุมากแล้วค่อยเล่น สามารถเริ่มเล่นได้ตั้งแต่ตอนนี้ หนุ่มสาวก็สามารถเล่นได้ เป็นการผ่อนคลายและบริหารสมองไปด้วย

เดี๋ยวนี้โรคสมองเสื่อมเริ่มเห็นคนเป็นมากขึ้น เนื่องจากวิถีการดำเนินชีวิตที่เปลี่ยนไป หนุ่มสาวบางคนเริ่มปรากฏรอยของความเสี่ยงในการเป็นโรคสมองเสื่อมแล้ว ดูแลตัวเองให้ดี จะได้ไม่ลำบากตัวเองและคนอื่นตอนแก่นะจ๊ะ ...

[maytharine]

อีกหนึ่งวิธีที่นักวิทยาศาสตร์พิสูจน์มาแล้ว ที่จะช่วยให้สมองแข็งแรง
ทำงานได้ดี ไม่เสื่อมง่าย คือการเล่น โยนของ หรือที่ฝรั่งเรียก Juggling
ที่บรรดานักแสดงละครสัตว์ชอบเล่นกัน

นักวิทยาศาสตร์พบว่าเส้นประสาทในสมอง จะมีการพัฒนา ทำงานได้ดี
มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ว่าง ๆ ลองนำลูกบอลมาฝึกโยนเล่น ช่วยฝึกประสาทสัมผัสของเรา
ให้ทำงานได้ไวยิ่งขึ้น